首頁(yè) 資訊腸年輕=常年輕？腸道健康竟如此重要！

腸年輕=常年輕？腸道健康竟如此重要！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 01:40

一說(shuō)到衰老，可能很多人首先會(huì)想到臉上長(zhǎng)皺紋或是頭上的白發(fā)，基本上不會(huì)把它與腸道聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，腸道才是人體最先開(kāi)始衰老的地方，腸道年齡與人體健康狀況密切相關(guān)，擁有年輕的腸道可大大延緩衰老。那我們?cè)撊绾伪３帜c道年輕健康呢？今天，海南小鵬健康互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院專家跟大家聊聊如何才能“腸健康，常年輕”。

什么是腸道年齡？

腸道年齡是除了心理年齡、生理年齡外的第三種身體年齡，腸道年齡主要取決于腸道內(nèi)各種微生物的平衡程度，并以此來(lái)預(yù)測(cè)腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病機(jī)率。其判斷標(biāo)準(zhǔn)就是有益菌的比例，一般來(lái)說(shuō)，有益菌比例越高，腸道越年輕。

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，隨著生理年齡的增長(zhǎng)，大多數(shù)人腸道內(nèi)的菌群會(huì)發(fā)生變化。在青少年時(shí)期，有益菌就開(kāi)始銳減，到中年時(shí)期則下降至30%，老年期有益菌進(jìn)一步減少。有益菌比例的降低和有害菌的增加，無(wú)疑加速了人體的衰老過(guò)程。因此，關(guān)注自身腸道年齡是保護(hù)自身健康的關(guān)鍵。

通常情況下，理想的腸道狀態(tài)是腸道年齡和實(shí)際年齡相吻合，但很多人因抽煙、喝酒、熬夜、久坐、運(yùn)動(dòng)不足、睡眠不足等不良的生活習(xí)慣或精神壓力大，導(dǎo)致腸道有益菌減少、有害菌增多，腸道菌群失衡，使腸道年齡高于生理年齡，造成腸道早衰。

腸道早衰有什么危害？

腸道早衰對(duì)身體健康的影響幾乎是全身性的，因?yàn)槟c道菌群失調(diào)與人體多個(gè)系統(tǒng)疾病的發(fā)生與演變有密切關(guān)聯(lián)。

研究表明：腸道微生物通過(guò)調(diào)節(jié)糖、脂質(zhì)以及氨基酸等物質(zhì)的代謝，影響代謝疾病的發(fā)生與發(fā)展，腸道菌群紊亂可能引發(fā)炎性腸病與腸道腫瘤等疾病。

此外，腸道是個(gè)聰明的器官，當(dāng)它開(kāi)始衰老時(shí)，會(huì)發(fā)出一系列信號(hào)，如便秘、腹瀉、皮膚暗沉、脹氣、便臭、屁臭、口臭、提不起精神、免疫力低下、易疲勞、易感冒等。如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些情況，很有可能是你的腸道已經(jīng)提前“老化”了。

如何保持腸道年輕？

要想腸道健康，恢復(fù)年輕態(tài)，關(guān)鍵在于保持有益菌數(shù)量＞有害菌數(shù)量。具體應(yīng)該怎么做呢？可以分兩步走：

01形成良好的生活習(xí)慣

對(duì)于生活、飲食、作息習(xí)慣長(zhǎng)期不規(guī)律的人來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)腸道問(wèn)題。因此，日常調(diào)理至關(guān)重要。我們可以試著從以下幾點(diǎn)來(lái)調(diào)理：

● 拒絕不良飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；

● 形成良好的生活習(xí)慣，做到作息規(guī)律、避免熬夜和久坐不動(dòng)等；

● 不濫用抗生素，抗生素服用過(guò)多，會(huì)破壞腸道菌群的平衡。

02形成有益菌占優(yōu)勢(shì)的腸道環(huán)境

適度補(bǔ)充微生態(tài)制劑，就是一個(gè)便捷有效的方法。比如安娃?雙歧桿菌五聯(lián)活菌粉，它能夠保護(hù)并促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，幫助有益菌占據(jù)腸道菌群的主導(dǎo)地位，同時(shí)還能夠抑制有害菌的生長(zhǎng)，不給有害菌興風(fēng)作浪的機(jī)會(huì)，維護(hù)腸道菌群平衡，從而幫助腸道恢復(fù)年輕狀態(tài)！