運動康復對身體健康非常重要，如果你喜歡運動且渴望健康的運動方式，同時想要找一份有收入的副業(yè)，那么學習成為一名運動康復師是一個很不錯的選擇。這項職業(yè)綜合運動和健康兩個領域的優(yōu)點，讓你可以幫助他人恢復身體健康，同時也能為自己創(chuàng)造收入。

在我們的日常生活或者工作當中因為各種各樣的原因，為了使身體舒適而長期保持一種異常姿勢，使維持正常姿態(tài)的肌肉失衡，加上不常運動，形成各種異常姿態(tài)。長期以來這種異常姿勢就容易導致高低肩，還會容易引起肩頸部疼痛。

下面是針對高低肩的運動康復訓練指導分享：

高低肩的運動康復訓練

1.針對由習慣性姿勢造成的高低肩可以這么進行康復訓練。一些習慣性姿勢，比如女生愛背單肩包、愛二郎腿、趴桌子上睡覺等，那針對這種情況，首先就要把這些習慣給改過來。

2.針對單側重復動作造成的高低肩，亞洲人右利手偏多，長久下去，我們的右上肢肌肉力量會比左側發(fā)達，從而造成高低肩。這種情況的可以試著用左手提重物，左手拿牙刷刷牙，逐漸進行改善。

3.系統(tǒng)運動康復的功能性訓練。對于較弱化的肩胛帶穩(wěn)定肌群、胸廓穩(wěn)定肌群可采取徒手訓練和器械訓練，器械訓練常用的工具為彈力帶和啞鈴，下束和菱形肌可采用彈力帶或啞鈴做俯身劃船訓練。

4.核心肌群鍛煉穩(wěn)固矯正效果。

核心肌群位于人體的腰腹部，前后環(huán)繞著身軀，包括腹部肌群、髖部肌群、與脊柱和骨盆相連接的肌群，能通過穩(wěn)定脊柱和骨盆來影響周圍其他深層和淺層的肌肉，起到保護脊椎和穩(wěn)固骨盆的作用。

可以通過平板支撐，瑜伽球核心鍛煉，TRX即全身抗阻力訓練，這種懸掛式訓練系統(tǒng)可根據(jù)訓練者自身的體重來利用訓練工具。

實際上這是一個非常普遍的問題，只要我們找出導致高低肩的根本原因，然后針對這些問題向運動康復師尋求專業(yè)的康復訓練計劃，按時進行鍛煉就可以了。

運動康復對身體健康至關重要，學習《運動康復師》利人利己。

運動康復師作為一項綜合了運動和健康兩大領域特色的職業(yè)，如果你熱愛運動，如果你希望用更健康的方式進行運動，如果你恰好在尋求副業(yè)尋找賺錢的方向，那么，運動康復師是一項不錯的選擇。

壹戈學院秉承“為體育行業(yè)培養(yǎng)實用型人才”的教學理念，在廣東省體培健康研究院專業(yè)教研團隊的研發(fā)和監(jiān)管下，與國際權威五大認證機構之一的IHEA國際健康、IFST（國際體育人才聯(lián)合會）、中管院和體育職業(yè)人才網(wǎng)強強聯(lián)合，結合國外先進運動康復專業(yè)知識針對國人打造的一套完整的IHEA《運動康復師》課程體系。

學員課程反饋

《運動康復師》課程內容簡介

一、運動人體解剖學

二、疼痛評估

三、關節(jié)活動度評估

四、動、靜態(tài)姿勢評估

五、康復訓練手法

六、運動影像學

七、產(chǎn)后修復理論知識和實操

八、肌貼扎貼方法

九、骨骼肌功能分析與力量訓練

（斜方肌、背闊肌、豎脊肌、胸大肌、腹直肌、三角肌、手臂、臀部、股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭?。?/strong>

十、各關節(jié)部位疼痛評估、訓練動作實操和康復案例

（踝關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)、脊柱、頸椎、腰椎）

結合行業(yè)需求和技術加入產(chǎn)后修復、功能性訓練、肌貼扎貼全套課程大大豐富完善了康復師培養(yǎng)知識體系。理論與實踐結合緊密，注重全面、高效、實用三個方面。

國家、國際、行業(yè)三認證《運動康復指導師》證書?國際認證《產(chǎn)后修復師》?國際《積貼扎貼師》?國際《功能性指導師》六證二卡。其認證官網(wǎng)可查，國內與國外通用，獲得更多就業(yè)機會。

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