不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，偶爾有個頭疼腦熱、胳膊腿疼等小毛病，委屈兮兮的和媽媽訴苦求安慰，媽媽只會告訴你，都是因為你經(jīng)常熬夜才會這樣，早點睡就好了，或者都是因為你不吃蔬菜，缺維生素才這樣，多吃蔬菜、補(bǔ)點復(fù)合維生素就好了。

仿佛在媽媽們的眼中，熬夜致百病，而復(fù)合維生素則是包治百病，真的有這么神奇嗎？這不得不先明確下，什么是維生素，何為復(fù)合維生素了。首先，維生素是一種維持人體正常生理功能和健康，調(diào)節(jié)機(jī)體代謝、神經(jīng)功能、能量代謝和細(xì)胞完整所必需的有機(jī)化合物。人體對它的需求量小，但是又不可或缺，缺少維生素確實會引起一些生理功能或者健康上的障礙。另外，維生素有一個基本特征，就是大部分的維生素都不能夠在體內(nèi)直接合成，需要通過食物供給進(jìn)行攝取。

這也就是說為什么需要多吃蔬菜瓜果來補(bǔ)充維生素的原因。但是通過食物補(bǔ)充維生素，很難達(dá)到全面均衡，所以才會出現(xiàn)復(fù)合維生素，小小一粒就能夠滿足人體對于維生素以及各種微量元素的需求。那么，復(fù)合維生素究竟該怎么補(bǔ)？

合理搭配飲食

民以食為天，想要補(bǔ)充復(fù)合維生素，對于日常飲食的要求就應(yīng)該提高，盡量做到飲食營養(yǎng)均衡，因為維生素存在于各種食物中，需要進(jìn)行合理搭配，保證食物多樣化，才能盡量攝入足夠的所需維生素?？梢远喑砸恍┦卟怂?、五谷雜糧、瘦肉、動物內(nèi)臟等食物。

結(jié)合自身情況進(jìn)行補(bǔ)充

每個人都是獨立的個體，人生活方式、飲食習(xí)慣都有所不同，所以在補(bǔ)充維生素時，也需要做出調(diào)整，根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的維生素。

3.選擇復(fù)合維生素營養(yǎng)全面

所謂的復(fù)合維生素就是將多種維生素經(jīng)過一定的比例復(fù)配到一起，只需要一片就能夠滿足同時滿足補(bǔ)充多種維生素的攝入。畢竟現(xiàn)代人的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣導(dǎo)致我們很難一口氣補(bǔ)充合格所有的維生素，所以就會出現(xiàn)復(fù)合維生素這種能夠精準(zhǔn)的滿足大家的需求的產(chǎn)品。

市面上的復(fù)合維生素種類有很多，甚至有些貼心的自然營養(yǎng)品牌，像是Swisse斯維詩根據(jù)男女不同性別對于維生素需求的側(cè)重不同，專門推出了Swisse斯維詩男士復(fù)合維生素和女士復(fù)合維生素，讓不同性別都可以更加精準(zhǔn)的補(bǔ)充維生素。

Swisse斯維詩男士復(fù)合維生素結(jié)合男性本身的工作壓力，以及日常生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，更注重種豬增強(qiáng)免疫了和舒壓緩疲勞。其中添加了53種多維營養(yǎng)，7大強(qiáng)體質(zhì)關(guān)鍵營養(yǎng)素，比如維生素ACDE鋅鐵硒，更好地的鞏固人體免疫系統(tǒng)，與此同時，它還是市面上唯一具有臨床驗證有效的復(fù)合維生素，16周就可以顯著提升精力，舒壓緩疲勞。

而Swisse斯維詩女士復(fù)合維生素在滿足增強(qiáng)免疫力的需求外，更注重女性的輕體需求。其中添加了49種多維營養(yǎng)，維生素ACDE鋅鐵硒七大強(qiáng)體質(zhì)關(guān)鍵營養(yǎng)素，幫助身體免疫調(diào)節(jié)，增強(qiáng)免疫力。另外還添加了14種促代謝的關(guān)鍵營養(yǎng)素，可以促進(jìn)脂肪能量代謝，提高女生身體吸收代謝率，高含量B族維生素和鉻等多種維生素礦物質(zhì)可以說是減重期的好幫手。

其實媽媽們說的也不假，熬夜傷身的道理人人都懂。而日常飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣導(dǎo)致大家對于復(fù)合維生素的攝入往往是缺乏的，所以補(bǔ)充復(fù)合維生素還是比較關(guān)鍵的。當(dāng)然如果各位能夠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食來攝入足夠的維生素，那才是更理想的狀態(tài)哦~

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