吃復合維生素有哪些好處

復合維生素用于醫(yī)治疲勞，預防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏。體育用途長時間運動或訓練時的預防維生素的“流失”。風險惡心，嘔吐，骨骼疼痛。

目錄復合維生素的適用人群吃復合維生素有哪些好處復合維生素的食用時間復合維生素的種類復合維生素的食用方法

1復合維生素的適用人群

　　復合維生素適用于

　　1、膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

　　2、寒冷的環(huán)境中工作的人。

　　3、有不良生活習慣的。

　　4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。

　　5、老人。

2吃復合維生素有哪些好處

　　維生素，是維持人體健康所必需的物質，需要量雖少，但由于體內不能合成，必須從食物中攝取補充。維生素對維持人體正常的生長發(fā)育和調節(jié)各種生理功能至關重要。人體最易缺乏的維生素維生素A：預防癌癥;保持正常視覺、預防夜盲癥;維持粘膜正常功能，增強抵抗力;維持骨骼和牙齒正常發(fā)育;令皮膚光潔滑嫩。維生素B1：強化神經(jīng)系統(tǒng)功能;保持心腦正?；顒?可增強兒童的學習能力;預防營養(yǎng)不良性腳氣病。維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、維持眼睛視力，防止白內障;防止皮膚粗糙。維生素B3：保持皮膚健康;降血壓，維持血液循環(huán);有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉。維生素B5：參與制造抗體，增強免疫力;幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質轉變成能量。維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài);維持體內鈉、鉀平衡，調節(jié)體液;抗皮炎，防脫發(fā);參與制造紅細胞;維持胰島素的正常功能。葉酸：參與制造紅細胞及白細胞，預防貧血;預防發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等。維生素B12：參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。維生素C：對抗游離基，有助防癌;降低膽固醇;提高身體免疫力;有利于傷口愈合;促進鈣、鐵吸收;防止壞血病。維生素D：促進鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補充成人骨骼所需鈣質，防治骨質疏松癥、佝僂病、骨軟化癥;預防近視。維生素E：對抗游離基，美容、延緩衰老進程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血壓;預防嬰兒貧血;減低月經(jīng)出現(xiàn)的不正常現(xiàn)象。維生素K：凝血作用;有助于骨骼細胞的修補與生長。

3復合維生素的食用時間

　　1、復合維生素早飯后吃。

　　研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

　　2、每餐之前喝兩杯水。

　　這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

　　早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

　　4、吃完快餐喝一大杯水。

　　快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

　　5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

4復合維生素的種類

　　維生素A

　　主治

　　1.促進生長，維持上皮組織，如黏膜、結膜、角膜等正常機能的作用;

　　2.參與視紫紅質的合成，增強視網(wǎng)膜感光力;

　　3.參與體內許多氧化過程。

　　用于維生素A缺乏癥，如干眼病、夜盲癥、角膜軟化癥和皮膚粗糙等，據(jù)稱本品對預防上皮癌，食管癌的發(fā)生也有一定作用。

　　服用

　　口服：一般補充每日4000單位。對嚴重缺乏者可每日服5～10萬單位，2周后改為每日2萬單位，可再服2個月。

　　1.必須有醫(yī)師處方才能使用。

　　2.長期大量應用可引起維生素A過多癥甚至中毒，表現(xiàn)為食欲不振，皮膚發(fā)癢，毛發(fā)干枯，脫發(fā)，骨痛等。

　　維生素B2

　　(別名：核黃素)

　　本品缺乏時影響機體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。表現(xiàn)為口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等。本品可用于防治上述疾病。

　　口服：每次5～10毫克，每日3次。

　　肌注：每次5～10毫克，每日1次。

　　服后尿呈黃綠色。進食時或食后服用，易被吸收。

　　維生素C

　　(別名：丙種維生素，抗壞血酸)

　　1.本品參與體內氧化還原過程及體內糖代謝過程。

　　2.參與組織細胞間質的生成，減低毛細血管脆性，加速血液的凝固，增加對感染的抵抗力。

　　3.參與解毒功能。能促進鐵在腸道的吸收，并有抗組胺(抗過敏)作用。

　　臨床用于壞血病、貧血、過敏性疾病、心肌炎、慢性肝炎、克山病及急慢性中毒等。并能促進創(chuàng)傷愈合。

　　口服：每次0.1～0.2克，每日3次。

　　肌注或靜注：每日0.05～0.1克。

　　1.過量口服可致腹瀉，靜注速度過快可致暫時暈厥或眩暈。

　　2.大劑量靜注可致血栓形成和引起突然死亡。

　　3.對本品過敏者勿用。色澤變深黃色，不可再用。

　　維生素D2

　　(別名：骨化醇)

　　維生素D3

　　別名：膽骨化醇

　　促進腸內鈣、磷的吸收和貯存，與甲狀旁腺激素、降鈣素配合調節(jié)血漿中的鈣、磷水平，促進骨骼的正常鈣化。

　　臨床用于防治軟骨病、佝僂病以及因缺乏維生素引起的低血鈣，骨質疏松癥，齲齒，手足搐搦癥及甲狀旁腺功能減退等。

　　口服，肌注：每日1～5萬單位，重癥可肌注每次30～60萬單位。如需要1個月后再肌注1次。兩次總量不超過90萬單位。小兒患佝僂病可1次肌注40萬單位，隔日1次。連用2次為1療程。

　　必須有醫(yī)師處方才能使用。

　　1.長期大量服用可引起高血鈣、心動過速、血壓增高、厭食、嘔吐、腹瀉以致軟組織異常鈣化及腎功能減退等。

　　2.冠心病、動脈硬化及年老的患者慎用。

　　3.對維生素D過敏者忌用。

　　維生素E

　　1.一種強抗氧化劑;

　　2.能保護生物膜免受自由基攻擊，有效的抗衰老營養(yǎng)素。

　　3.提高肌體免疫力。

　　4.保持血紅細胞的完整性，促進血紅細胞的生物合成。

　　還有報道說可以預肪心血管病。

　　口服：成人，治療用量隨缺乏程度而異。常用量：成人一次10～80毫克，每日2～3次。兒童，維生素E缺乏者，小兒每日1毫克/千克，早產(chǎn)兒每日15～20毫克。慢性膽汁郁積嬰兒每日口服水溶性維生素E制劑15～25毫克。

　　維生素E屬脂溶性，應注意其毒性。服用800～3200毫克/天者，偶爾會出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉。維生素E>1000毫克/天時最明顯的毒性作用是可導致明顯的出血。

　　臨床用于缺乏維生素B所致的各種疾病。如腳氣病、糙皮病及食欲不振等的輔助治療。

　　肌注：每次2毫升，每日1次。

　　口服：每次1～3片，每日2～3次。

　　金施爾康

　　本藥含有機體正常代謝所必需的多種維生素及微量元素。

　　用于維生素和微量元素缺乏的預防。

　　12歲以上每日1片。

　　善存

　　補充多種維生素、礦物質及微量元素。

　　用于防治因維生素和微量元素缺乏所引起的疾病。

　　成人每日1片。

　　兒童有專用配方。

　　21金維他

　　營養(yǎng)素及微量元素類藥。參與體內糖類、氨基酸、脂肪代謝、用于維生素及微量元素缺乏癥的治療與預防。

　　維持正常健康每日2片。促進兒童發(fā)育每日1/2～2片，妊娠期及哺乳期營養(yǎng)補給每日1～2片。劇烈運動或高溫、高濕、嚴寒下操作每日2～3片，或遵醫(yī)囑。

　　服用本品后尿色會變黃，屬正常，毋需顧慮。

　　總之，關于是否需要補維生素，還沒有權威的推薦方案。維生素的補充，應本著“缺什么補什么，缺多少補多少”的原則，有針對性地選用相關的品種，不要盲目補充。確實存在多種維生素缺乏者，在醫(yī)生指導下，可以補充復合維生素。需購買復合維生素者，應綜合多方面來選擇。要購買經(jīng)國家有關部門批準生產(chǎn)，正當渠道進入市場的品牌。其包裝上必須標有藥準字××號、產(chǎn)品批號、成分和含量、生產(chǎn)日期、有效期、廠名、廠址等。選用時仔細閱讀說明書。由于受體質、飲食習慣和土壤水質的影響，各國人的營養(yǎng)狀況不盡相同，所以應該選擇適合國人特點的產(chǎn)品。

　　為了使人體能夠更充分地吸收，維生素類藥物一般應在飯后服。

5復合維生素的食用方法

　　1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規(guī)格的復合維生素。

　　2、每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進行補充。如果按推薦量標準一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現(xiàn)腹部不適、腹瀉、出血、繼發(fā)性缺乏等問題。

　　3、補充維生素是一個長期、規(guī)律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。

　　4、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素，這種情況下，不能用復合維生素來補充，因為不能達到治療劑量。補充品種和數(shù)量也并非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質有發(fā)生中毒的危險。也不主張同時服用幾種單一補充劑，以免造成某種維生素攝入過量。

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