久坐一族，通常是指那些需要經(jīng)常坐著上班的人群，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，一周至少坐五天。

我們通常被告知要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是一坐一整天，很少起身活動(dòng)，是現(xiàn)在很多上班族常見(jiàn)的狀況。

久坐這種身體不活躍的生活方式消耗能量很少，大多數(shù)久坐不動(dòng)的人不太可能達(dá)到每天至少半小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的最佳健康目標(biāo)，最常見(jiàn)的后果就是體重增加，并可能引發(fā)一系列慢性健康問(wèn)題。下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道來(lái)具體了解下久坐不動(dòng)這種生活方式可能造成的問(wèn)題吧。

以下是一些與久坐生活方式相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)：

心血管疾病

經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人患冠心病的可能性更低。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉變?nèi)?，這使得完成一些體育活動(dòng)變得更加困難，也進(jìn)一步導(dǎo)致了久坐的生活方式。

心臟是一塊肌肉，需要鍛煉來(lái)保持健康。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加患心血管疾病和血液循環(huán)不良的風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)甚至心臟病發(fā)作。

降低新陳代謝

久坐的生活方式意味著燃燒的熱量更少，不活動(dòng)意味著身體分解脂肪的大部分能力會(huì)關(guān)閉，容易導(dǎo)致肥胖和超重，這兩種情況都會(huì)引發(fā)一系列其他疾病和不良身體狀況。

糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加

工作時(shí)定期起身活動(dòng)，如半小時(shí)工作后起身活動(dòng)至少一分鐘，有助于穩(wěn)定餐后的血糖水平。而長(zhǎng)期久坐的生活方式可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。

慢性腰痛

整天不運(yùn)動(dòng)和久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，這可能會(huì)引發(fā)腰背疼痛，尤其是姿勢(shì)不佳的情況下。腰背疼痛會(huì)使人感覺(jué)虛弱。

骨量減少，增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)

久坐不動(dòng)會(huì)增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，骨質(zhì)疏松癥會(huì)導(dǎo)致骨骼變得脆弱。年齡越大，保持骨密度就越困難，摔倒骨折會(huì)變得越來(lái)越常見(jiàn)。骨折也會(huì)導(dǎo)致更不活躍的久坐生活方式。

很多種原因都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但做一些輕微的體育活動(dòng)，如散步，可以有助于刺激腿部和臀部的骨骼并保持骨密度。

睡眠質(zhì)量下降

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠，有規(guī)律的身體活動(dòng)對(duì)健康好處之一是，可以幫助你在夜晚獲得高質(zhì)量的睡眠，這對(duì)身體的休息和自我恢復(fù)至關(guān)重要。

心理健康狀況惡化

久坐的生活方式導(dǎo)致大腦降低解決問(wèn)題的能力并因此變得不活躍，從而增加了癡呆等認(rèn)知問(wèn)題和焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

（責(zé)任編輯 ：歐云海）

本文來(lái)源：經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

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