原標(biāo)題：減肥難？科學(xué)食譜幫你減出好身材

　　肥胖對(duì)于很多愛美的人來說是一種憂傷，很多肥胖的人都很想瘦下來，堅(jiān)持幾天就開始管不住自己的口，其實(shí)這個(gè)世界上還是有很多對(duì)癥的方法來對(duì)付肥胖的你，例如減肥食譜還是受到了很多人的青睞。下面小編為大家分享下。

　　星期一：

　　早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個(gè)彌猴桃；

　　中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋；

　　晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

　　星期二：

　　早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包；

　　中：一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯；

　　晚：一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

　　星期三：

　　早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋果；

　　中：一小份雞肉、一份燒 胡蘿卜以及涼拌芹菜；

　　晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。

　　星期四：

　　早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子；

　　中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿；

　　晚：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

　　星期五：

　　早：一杯咖啡，三明治加一個(gè)蘋果；

　　中：一小碗米飯、一份炒土 豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；

　　晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

　　星期六：

　　早：稀粥榨菜加上一個(gè)蘋果、植提纖和水；

　　中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和一碗西紅柿湯；;

　　晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個(gè)饅頭和一根生黃瓜。

　　星期日：

　　早：一小碗麥片粥加一個(gè)橙子；

　　中：一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜；

　　晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

　　減肥的親們，減肥還是要科學(xué)減肥，科學(xué)減肥主要是搭配三餐，逐步降低熱量攝入，同時(shí)幫助體內(nèi)代謝脂肪，這樣將多余脂肪代謝出體內(nèi)是最為健康的減肥飲食方式。

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