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維生素D你補充過量了嗎？過量攝入維生素D有什么危害

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 21:39

如今吃維生素D補充劑的人比20年前多,但這不一定是好事。根據(jù)今天在牙買加發(fā)表的一篇新論文,超過18%的人攝入過量的維生素D,超過3%的人服用過量的維生素D,這是很危險的。

維生素D被稱為陽光維生素;為了讓人類產(chǎn)生它,皮膚必須暴露在陽光下。人們還可以從強化食品(如牛奶、橙汁和谷類食品)、一些脂肪魚和膳食補充劑中獲得維生素D。

科學家們知道維生素D對骨骼和大腦健康很重要,近年來,這種營養(yǎng)素被吹捧為一種潛在的“奇跡”療法,可以治療從頭痛到心臟病到流感的各種疾病。維生素D缺乏與許多健康問題有關,低水平在美國很常見,尤其是在冬季。

出于這些原因,補充劑公司一直在吹捧每天服用維生素D藥丸的潛在益處,對于醫(yī)生來說,為某些患者推薦維生素D藥丸并不罕見。

但關于維生素D的研究并沒有取得壓倒性的積極成果。2011年醫(yī)學研究所的一份報告得出結論,每天超過4000IU的劑量可能導致血液中鈣含量異常高,這可能導致血管或軟組織硬化。其他研究發(fā)現(xiàn),在高于“正?！彼降那闆r下,維生素D對癌癥或心臟病風險幾乎毫無益處。

考慮到這些,明尼蘇達大學公共衛(wèi)生學院的研究人員想看看服用高劑量這些補充劑的人是否增加了。主要作者兼博士生瑪麗·魯尼說:“關于維生素D及其潛在益處的討論一直很激烈,我們很好奇這是否意味著人們會更多地使用它。”

為了找到答案,她和她的同事分析了近40000名成年人的數(shù)據(jù),這些人在1999年至2014年期間對健康問卷進行了回應。研究人員詢問了受試者過去30天的每日補充攝入量,并要求他們隨身攜帶藥瓶,以確保他們的回答準確無誤。

建議70歲及以下的人每天攝入600IU的維生素D,而老年人每天攝入800IU的維生素D,這是大多數(shù)人從食物或幾分鐘的陽光照射中自然獲得的量。在研究的第一年,即1999-2000年,只有0.3%的受試者報告服用的維生素D的劑量明顯高于每天1000IU或更多。

然而,到2013-2014年,這一數(shù)字已躍升至18.2%。魯尼說:“我原以為我們只是會看到增長,但增長幅度比預期的要大?！?/p>

同樣,在2005-2006年之前的幾年里,每天服用4000IU以上劑量的人不到0.1%。但到研究結束時,3.2%的人服用了這些潛在的危險劑量。

在研究期間,大多數(shù)年齡組和種族以及男女的維生素D補充都有所增加。在少數(shù)特定人群中,維生素D的高劑量最為常見:在研究的最后一年,4.2%的女性、3.9%的非西班牙裔白人和6.6%的70歲及70歲以上的成年人報告每天至少服用4000IU。

但是,除了擔心高鈣的危險性外,高劑量維生素D的補充也增加了骨折、跌倒和腎結石的風險。一些觀察性研究甚至將高維生素D水平與前列腺癌、胰腺癌和早期死亡的高發(fā)病率聯(lián)系起來。

維生素D篩查目前不推薦給那些沒有缺陷癥狀的健康成年人,所以問問你的醫(yī)生你是否擔心你可能得不到足夠的維生素D。

雖然復合維生素通常含有約400IU的維生素D,但其他非處方補充劑每粒可含有1000,2000,甚至5000IU。魯尼警告不要在沒有事先和醫(yī)生交談的情況下服用維生素D或任何補充劑。

“更多未必總是更好,”魯尼說。關于維生素D的許多討論都圍繞著潛在的益處展開,但人們也應該意識到,可能存在潛在的危害。

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