首頁(yè) 資訊公認(rèn)最輕松減肥法——走路，半年減了18公斤，走著走著就瘦了

公認(rèn)最輕松減肥法——走路，半年減了18公斤，走著走著就瘦了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:42

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

對(duì)于一些體型肥胖的人來(lái)說，脂肪囤積，身體負(fù)重太大，讓他們?cè)絹?lái)越懶，而缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致他們體能素質(zhì)下降，如此惡性循環(huán)。

雖然說減肥的最佳運(yùn)動(dòng)的跑步，但是重度肥胖的人，以及上了年紀(jì)的人，跑步對(duì)于他們來(lái)說是很難執(zhí)行的。世界上公認(rèn)最好的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是跑步，而是走路！

而筆者比較推薦的運(yùn)動(dòng)也是快走，快走運(yùn)動(dòng)是國(guó)民運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，高血壓患者、重度肥胖的人也可以進(jìn)行，堅(jiān)持快走的人，你能收獲很多意外好處。

每天堅(jiān)持1小時(shí)步行的人，你會(huì)獲得什么好處？

1、緩解腰酸背痛現(xiàn)象，讓身體變得輕松起來(lái)。

筆者的母親身形肥胖，以前缺乏運(yùn)動(dòng)，而每次走10幾分鐘就會(huì)感覺很累，腰部酸痛也會(huì)明顯加重。而自從迷上微信步數(shù)后，每天跟朋友約了徒步一小時(shí)，一段時(shí)間后她的運(yùn)動(dòng)能力明顯提高了，腰部酸痛現(xiàn)象也消失了，人也越來(lái)越輕松，并且還愛上了徒步。

2、幫助身體燃脂塑形

快走是公認(rèn)最輕松減肥法，快走1小時(shí)能消耗350大卡的熱量，每天快走1小時(shí)以上，一個(gè)月下來(lái)能消耗10000大卡的熱量，半年可以消耗掉60000萬(wàn)大卡的熱量，在控制好飲食的情況下，半年時(shí)間你可以走掉8公斤以上的體重。

3、幫你改善便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

每天堅(jiān)持快走，可以幫助腸胃消耗，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于垃圾跟廢物的排出，提高身體的代謝水平，幫你緩解便秘的煩惱。

4、提高腿部力量，加強(qiáng)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人，膝蓋關(guān)節(jié)老化會(huì)加速，人老了腿部肌肉會(huì)流失，雙腿會(huì)無(wú)力，堅(jiān)持每天快走的人，有助于潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，讓腿部力量有所加強(qiáng)，人老腿不老。

5、高血壓、高血脂有所緩解

高血壓患者不適合做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而快走是醫(yī)生比較推薦的。運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于身體排汗，讓你清除身體多余垃圾，比如血管的膽固醇、脂肪，有助于提高血管的彈性，血壓也會(huì)有所緩解。

6、釋放壓力，心情變得愉悅起來(lái)

運(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)汗，讓你釋放多巴胺，幫你趕走抑郁的情緒，心情變得樂觀起來(lái)。長(zhǎng)期堅(jiān)持快走的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人也變得開朗起來(lái)了。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)可能看不到什么大的區(qū)別。但是，當(dāng)你堅(jiān)持3個(gè)月，6個(gè)月，1年以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自身的身體素質(zhì)跟健康情況已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開別人幾條街。

如果你也是新手小白，對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉沒什么經(jīng)驗(yàn)，如果你想減肥塑形，想擁有一個(gè)健康的體質(zhì)，那么不妨從每天快走1小時(shí)開始吧！

網(wǎng)址: 公認(rèn)最輕松減肥法——走路，半年減了18公斤，走著走著就瘦了 http://www.gysdgmq.cn/newsview255274.html