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蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21鹽吃多了會(huì)胖嗎鹽吃多了也會(huì)胖，因?yàn)辂}里面的主要成分是氯化鈉，鈉在人體中有很重要的作用，會(huì)儲(chǔ)存水分。所以可能患者會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果昨天晚上吃了大餐，第2天早上覺(jué)得臉都腫了，特別不好看，就有可能是因?yàn)樽蛱斐缘拟c過(guò)量了，儲(chǔ)存了很多的水分在身體里，導(dǎo)致第二天不僅體重增加，身體浮腫，然后臉看起來(lái)也變丑了。所以一般中國(guó)居民膳食指南，建議每天的食鹽攝入量只有6g，如果患有高血壓，需要低鹽、低脂飲食，要低于5g。如果已經(jīng)發(fā)生了腎臟疾病或者血壓控制得不好，這時(shí)候要降到4g以下，如果身體已經(jīng)發(fā)生了水腫，即積聚性的水腫，食鹽的攝入量可能就要到2克以下，甚至更少。所以從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，控鹽對(duì)于控制水腫非常重要，所以也會(huì)在一定程度上影響體重。如果前天吃飯的時(shí)候吃了大餐，可以在第2天早晨起來(lái)喝杯黑咖啡，幫助利尿，這樣可以更好地幫助消除身體里的水腫。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲熱量高的食物容易胖嗎熱量高的食物容易導(dǎo)致肥胖，肥胖非常重要的原因，就是過(guò)多能量在體內(nèi)蓄積，以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，造成肥胖。熱量高的食物，往往含有更高的熱量。如果吃了熱量高的食物，并沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，熱量就更容易儲(chǔ)存在體內(nèi)，引起肥胖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。熱量高的食物，重要的特點(diǎn)就是口感比較好，容易激發(fā)食欲，比如油炸類食物熱量會(huì)比較高，也更美味，使得食欲增加，也更容易吃進(jìn)其他過(guò)多的食物，造成能量進(jìn)一步蓄積在體內(nèi)，引起肥胖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37芒果的熱量高嗎，吃了會(huì)胖嗎芒果的含糖量從甜度而言，有甜的、有不太甜的芒果，總的含糖量是10%-14%，屬于中含糖量的水果，在每天進(jìn)食大卡量?jī)?nèi)進(jìn)餐不會(huì)長(zhǎng)胖。減肥的患者不建議食用高含糖量的水果，因?yàn)槠涮峁┑哪芰窟^(guò)高。一般把水果的含糖量分成3類，水果含糖量在10%以下的稱為低含糖量水果，水果含糖量在10%-20%的稱為中含糖量水果，水果的含糖量超過(guò)20%稱為高含糖量水果。減肥的患者可以在兩餐之間吃點(diǎn)中含糖量的水果，一般包括蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、芒果、西瓜等。吃水果含的大卡要計(jì)算在每天的食用大卡之內(nèi)才行，如果減肥的患者水果的熱卡在每天進(jìn)食大卡之外，這個(gè)水果吃了以后就具有增肥的效果。減肥的患者每天要對(duì)自己的飲食進(jìn)行總大卡的控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球、打籃球。選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好先選擇感興趣的群體性運(yùn)動(dòng)，這樣容易提高患者的興奮性。堅(jiān)持下來(lái)以后，再改成自律性要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括跑步、游泳等。陳志芬主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國(guó)第55為什么會(huì)胖不起來(lái)"引起胖不起來(lái)的原因有很多，具體如下：一，先天基因；二， 脾胃功能受損、慢性腹瀉、慢性肝病等導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)吸收不良；三、內(nèi)分泌代謝疾病，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病等；四、結(jié)核和晚期惡性腫瘤；五，長(zhǎng)期熬夜、失眠、壓力過(guò)大、精神抑郁等。需要找出病因，積極對(duì)癥治療。n另外，可能是飲食偏少或運(yùn)動(dòng)太大所致的。如果平時(shí)可以正常飲食，并且多吃，但是運(yùn)動(dòng)量比較大，吸收的能量很快就會(huì)被消耗掉，沒(méi)有得到儲(chǔ)存，身體就會(huì)出現(xiàn)不胖不瘦的情況，這是正常的生理現(xiàn)象。但若平時(shí)飲食偏少，伴有腹脹、腹瀉等，則認(rèn)為是脾胃虛弱所致的。若不是由于疾病因素引起來(lái)的，建議患者不必過(guò)度的擔(dān)心。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37為什么會(huì)胖"肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，稱為飲食不規(guī)律。另外，平常像高油脂的食物以及高糖的食物攝入過(guò)多，像各種垃圾食品，現(xiàn)在很多叫外賣帶來(lái)了生活的便利，但是往往熱量會(huì)超過(guò)身體的需要。另外，需要注意像點(diǎn)心、糖果、飲料以及各種像高油脂的食物，堅(jiān)果、超市小包裝的食品、糯米類的食物，以及各種像排骨、濃的肉湯，還有各種所謂種快餐食品都會(huì)帶來(lái)方便，但是往往時(shí)間長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)大量的熱量攝入，超過(guò)的身體需要。n如果運(yùn)動(dòng)減少、生活沒(méi)有規(guī)律，熱量的消耗相對(duì)少，攝入的熱量總是超過(guò)消耗的熱量，就會(huì)脂肪的形式存在身體當(dāng)中帶來(lái)體重肥胖。因此，要想減重，最根本的方法要限制并減少攝入的熱量，增加消耗的熱量。實(shí)際上減重最根本的方法就是健康的四大基石，包括生活方式，如合理的營(yíng)養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、心理平衡。因此，肥胖是要從嘴上找原因，從運(yùn)動(dòng)上來(lái)找到原因。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75為什么總是胖不起來(lái)"總是胖不起來(lái)，其實(shí)這與遺傳背景和個(gè)人體質(zhì)有很大的關(guān)系，比如家族當(dāng)中就沒(méi)有肥胖的人群，通常體質(zhì)上面也就決定了不會(huì)容易出現(xiàn)肥胖的表現(xiàn)。總是胖不起來(lái)也要注意一下，是否由于慢性疾病所導(dǎo)致，比如一些疾病導(dǎo)致的消耗狀態(tài)，就容易導(dǎo)致人體總是胖不起來(lái)。n糖尿病的患者由于血糖代謝不佳，機(jī)體能量供應(yīng)不足，就容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)胖不起來(lái)的現(xiàn)象。甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者體內(nèi)的甲狀腺激素水平，有異常水平的升高，且容易出現(xiàn)機(jī)體消耗量增加，也容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)胖不起來(lái)。同時(shí)，要排除一些其它的呼吸系統(tǒng)疾病，比如慢性肺部炎癥、肺結(jié)核等等，也容易帶來(lái)消耗，導(dǎo)致人體胖不起來(lái)。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么胖不起來(lái)如果患者始終胖不起來(lái)，常見(jiàn)以下幾種原因：一、生理性因素：飲食不均衡、挑食、飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如碳水化合物相對(duì)較少，或攝入含脂肪、蛋白質(zhì)的食物不充分，食物不能在體內(nèi)進(jìn)行充分吸收、運(yùn)化，所以會(huì)出現(xiàn)明顯消瘦。對(duì)于這部分胖不起來(lái)的人，基礎(chǔ)代謝率低也是影響因素之一。二、病理性因素：1、糖尿?。夯颊呖捎锌诳省⒍囡?、多尿、體重下降的情況；2、腎上腺疾?。喝绻I上腺出現(xiàn)疾病，患者也可能有體重下降的情況；3、甲狀腺疾?。喝鐕?yán)重的甲狀腺功能亢進(jìn)，患者會(huì)有明顯消瘦、乏力、胖不起來(lái)的情況；4、其他疾病：如果患有嚴(yán)重的免疫系統(tǒng)疾病如結(jié)締組織病、風(fēng)濕或類風(fēng)濕疾病，還有血液系統(tǒng)疾病、結(jié)核病，也可能有體重不升反降的情況。趙嚴(yán)主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲怎么容易胖起來(lái)"如果打算胖起來(lái)，首先要排出是否有導(dǎo)致消瘦的一些疾病，如是否有代謝性的疾病、糖尿病或甲狀腺功能亢進(jìn)的患者。那么它會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消瘦，一定要進(jìn)行及時(shí)診治。還有就是排除是否有消化系統(tǒng)的疾病，如果是一個(gè)身體健康的人打算胖，可以采用如下的方法：n第一、攝入量盡可能增多，可以多食一些高蛋白、高脂肪的食物、高糖類的食物，減少適量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你的消耗量小于你的攝入量的時(shí)候，就可以攝入的熱量以脂肪形式存儲(chǔ)在體內(nèi)，機(jī)體就可以出現(xiàn)容易胖。n如果通過(guò)上述的方法還是無(wú)法達(dá)到胖，而且患者可能會(huì)伴有一些吸收不良的情況，建議可以加用輔助吸收消化的酶制劑，如復(fù)方消化酶等等。它們可以有效的改善患者吸收功能，也可以輔助來(lái)改善，導(dǎo)致病人出現(xiàn)身體逐漸胖起來(lái)，上述就是一些簡(jiǎn)單的方法可以使機(jī)體肥胖。"臺(tái)衛(wèi)平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院三甲一天吃多少鹽根據(jù)相關(guān)學(xué)會(huì)推薦，正常一個(gè)成年人一天吃鹽大概6g。如果鹽吃多了有可能會(huì)出現(xiàn)的危害是高血壓，鹽吃少了可能會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥，所以鹽既不能吃多也不能吃少。1、吃過(guò)多鹽：在北方地區(qū)由于天寒地凍，人群的口味比較重，一天可能鹽超過(guò)10g甚至10多g，這時(shí)候最常見(jiàn)的可能就會(huì)形成高血壓。這個(gè)時(shí)候血壓高，年紀(jì)比較大如60-70歲等，就會(huì)形成很多小血管甚至中血管的病變，將來(lái)出現(xiàn)腦梗塞、冠心病概念就比較高；2、吃過(guò)少鹽：鹽不是吃的越少越好，如果每天攝入的鹽低于3-4g，將來(lái)有可能出現(xiàn)長(zhǎng)期鹽攝入減少引起的低鈉血癥，有可能會(huì)引起水腫、乏力等。嚴(yán)重、長(zhǎng)期低鈉血癥還會(huì)引起神經(jīng)脫髓鞘的反應(yīng)。于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50一天吃多少鹽"正常人每日鹽攝入量應(yīng)該保持在6g以下，如果高鹽飲食，對(duì)人體會(huì)帶來(lái)危害。n食鹽是以鈉離子和氯離子的形式存在于人體的血液和體液中，在保持身體的滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。由于鈉攝入量過(guò)多，會(huì)引起電解質(zhì)失衡，血管內(nèi)和周圍組織之間形成壓差，出現(xiàn)周圍組織的水腫。另外，氯化鈉攝入量增多，會(huì)激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)，引起小動(dòng)脈痙攣，使全身各處細(xì)小動(dòng)脈阻力增加，血壓升高，所以高鹽飲食最主要的危害是引起高血壓，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，造成腎臟的損害。高鹽飲食還可以引起身體內(nèi)的鈣容易流失，損傷胃黏膜，增加胃癌的發(fā)病率。高鹽飲食對(duì)皮膚也不好，容易造成皮膚的老化，使皺紋增多，所以患有腎功能不全、高血壓、心血管疾病的患者不宜吃太多的鹽。n在炒菜、做湯時(shí)忌高溫時(shí)放鹽，可以在出鍋時(shí)放碘鹽。每天食用的鹽要適量，食用的食物盡量清淡。"

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