我的故事和TA近距離交流>

　　從2013年7月初無(wú)意看到天津臺(tái)《男人世界》采訪(fǎng)，報(bào)道減肥達(dá)人-趙奕然，看到他通過(guò)原地跑從260斤的大胖子，減重到140斤，對(duì)我的鼓勵(lì)和影響不少，就上網(wǎng)搜了搜他的資料，按網(wǎng)上部分視頻開(kāi)始原地跑，游泳，打藍(lán)球，并且記住他說(shuō)的六個(gè)字“管住跑，邁開(kāi)腿”，我加大了運(yùn)動(dòng)量，幾乎每天要么60-90分鐘原地跑，要么就是20圈游泳，周末60-150分鐘的藍(lán)球運(yùn)動(dòng)。　

　　從13年7月11日開(kāi)始，直到9月底時(shí)，我從95KG，減重到現(xiàn)在的80KG，肚子沒(méi)有了，臉也瘦下來(lái)了。感覺(jué)挺好的！希望想減或是正在減肥的朋友們，大概要堅(jiān)持，要努力！為了自己的健康生活，健康體型而努力吧！　　　

飲食

早餐：每天早上正常吃，量不減，沒(méi)有做太多限制。

午餐：八分飽。

晚餐：少吃?；旧鲜撬忘S瓜。

其他：我認(rèn)為原地跑減肥法還是管用，但是要節(jié)食，控制飲食。我的感受?。旱谝?，好多零食要斷了，而且不能進(jìn)甜食和太咸的食物；第二，就是要堅(jiān)持；第三：不能盲目，要健身與進(jìn)食相結(jié)合。

運(yùn)動(dòng)

幾乎每天要么60-90分鐘原地跑，要么就是20圈游泳，周末60-150分鐘的藍(lán)球運(yùn)動(dòng)。但如果我原地跑了，我就不去游泳，兩者我選其一，但周六日早上打籃球120分鐘，晚上再游泳！

常做運(yùn)動(dòng)：原地跑步 游泳 籃球

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網(wǎng)址: 原地跑減肥法屢試不爽 不足3個(gè)月狂甩30斤 http://www.gysdgmq.cn/newsview257055.html