愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)人都希望自己的身材保持勻稱，受到更多人的關(guān)注，然而進(jìn)入高校的學(xué)生往往在思想上處于放松的狀態(tài)，尤其是在飲食上經(jīng)常不規(guī)律，明明一日三餐很有可能變成一日四餐甚至是五餐，尤其是到了夜晚甚至是半夜，很多大學(xué)生都會(huì)有吃夜宵的習(xí)慣，這也造成了大學(xué)生的身材開(kāi)始逐漸走形變樣。

一、高校女生堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，減肥前后大變樣

近日在河南信陽(yáng)有一名大二的女生，由于減肥前后判若兩人，也引起了很多網(wǎng)民的關(guān)注，這位女生原有的體重高達(dá)170斤，按照身體質(zhì)量指數(shù)來(lái)分析，已經(jīng)達(dá)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。然而這名女生在大二期間意識(shí)到自己的身材走樣過(guò)于嚴(yán)重，可能會(huì)對(duì)今后個(gè)人的發(fā)展造成很多不便，于是她下定決心進(jìn)行減肥。

減肥并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，需要消耗大量的時(shí)間和精力，與此同時(shí)每個(gè)人的毅力都不一樣，大部分人可能在剛剛開(kāi)始減肥時(shí)都信心滿滿，但用不了多少時(shí)間便會(huì)打回原形。這位河南信陽(yáng)的女生憑借著驚人的毅力，連續(xù)9個(gè)月持續(xù)運(yùn)動(dòng)，每天都能保持1.5小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量，在9個(gè)月的時(shí)間內(nèi)她的體重變?yōu)榱?25斤。

與之前相比，樣貌發(fā)生了質(zhì)的變化，這也使很多女生產(chǎn)生了羨慕之意。按照9個(gè)月的時(shí)間來(lái)計(jì)算，這位女生平均每個(gè)月都瘦掉5斤，這樣的瘦身方式可能也是比較科學(xué)的。

二、肥胖與哪些因素相關(guān)

1、新陳代謝

相對(duì)來(lái)說(shuō)年齡越大，個(gè)體的新陳代謝速度越慢，作為大學(xué)生來(lái)說(shuō)，大部分的年齡都在18~22歲之間，新陳代謝的速度較快，就算平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的情況下，身體消耗脂肪的速度也往往要高于其他年齡段的人群。

2、攝入食物的多少

按照正常一天三餐的卡路里來(lái)計(jì)算每個(gè)人所攝入的食物有較大的區(qū)別，因?yàn)槊總€(gè)人的胃口本身就不一樣，有些人天生就吃得比較多，而有些人可能天生胃口較小，然而食物攝入的過(guò)多也是引起肥胖的主要因素之一，如果身體不能夠通過(guò)新陳代謝將攝入的食物及時(shí)消耗掉，久而久之就會(huì)堆積成脂肪。

3、運(yùn)動(dòng)量

根據(jù)能量守恒定律，每天消耗的能量大于攝入的量，人體的脂肪就會(huì)被積極地動(dòng)用起來(lái)，從而起到減脂的作用，但如果每天消耗的能量多少，不足以抵消所攝入食物的熱量，脂肪就會(huì)慢慢地堆積起來(lái)，而脂肪堆積的部位也非常多，比方說(shuō)腿部，腹部，腰部，胸部，手臂甚至是臉部都會(huì)出現(xiàn)脂肪過(guò)剩的現(xiàn)象。

二、減肥的方法有哪些

少吃多動(dòng)可能就是減肥最好的方法，對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，首先要控制每天食物的攝入量，尤其是對(duì)一些油炸或者說(shuō)過(guò)度油膩的食物，應(yīng)該盡量做到少吃甚至是不吃。

與此同時(shí)還要增加每天的運(yùn)動(dòng)量，按照體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，只有每周保持三次以上，每次保證30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才能對(duì)身體起到一定消耗脂肪的作用，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)少或者每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)少，可能壓根就不能動(dòng)用身體內(nèi)的脂肪。

除此之外，規(guī)律的生活作息也是保證體重逐步下降的重要措施之一，無(wú)論作為年輕人還是年紀(jì)稍長(zhǎng)的人都應(yīng)該盡量做到早睡早起，盡量不要產(chǎn)生熬夜，吃夜宵等一系列有助于肥胖概率發(fā)生的行為。

高校學(xué)生可以說(shuō)是風(fēng)華正茂，體內(nèi)的各種生長(zhǎng)激素還在不斷地增長(zhǎng)中，身體的各種器官也正處在發(fā)育過(guò)程中。通常來(lái)說(shuō)，大部分的高校生在平日里有足夠的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此在大學(xué)期間想要減肥的男生或者女生完全可以通過(guò)鍛煉的方式來(lái)保持良好的體型。

結(jié)語(yǔ)：從170斤到125斤整整9個(gè)月的時(shí)間體重下降了將近45斤，這樣的減重方式可能并不是每個(gè)人都能夠持之以恒的，畢竟需要付出太多，首先在飲食上要盡量的克制，其次要保證每天足夠的運(yùn)動(dòng)量。

管住嘴邁開(kāi)腿說(shuō)起來(lái)非常容易，但真正在實(shí)施過(guò)程中卻需要付出超出常人的毅力，也并非每個(gè)人能夠輕易做到。因此對(duì)于那些減肥的人士來(lái)說(shuō)，有時(shí)候不必把自己的計(jì)劃或者目標(biāo)定得太高，關(guān)鍵是能夠真正落地實(shí)行，這樣才能夠真正地起到效果。

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網(wǎng)址: 大二女生每天運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí)，9個(gè)月減肥45斤，減肥前后判若兩人 http://www.gysdgmq.cn/newsview257463.html