冬天怎樣減肥好

更新時間:2022-03-25

俗話說冬季養(yǎng)藏，很多人在冬季的時候會選擇進補，多吃一些具有滋補作用的食物，再加上運動量過少等原因的影響，可能會導致體重有所增長，有的人甚至需要通過減肥來進行控制。而冬天減肥并不是一件簡單的事情，那么冬天怎樣減肥的效果會比較好呢？

第一、少量多餐

冬天天氣寒冷，人的食欲往往比較好，自己應(yīng)該注意控制好每一餐的攝入量，千萬不要暴飲暴食，對于餓的比較快的人來講，可以每一餐吃到七八成飽，而后一天可多吃一兩頓飯，但每天總熱量要控制好，這對于冬天減肥會有一定的好處。

第二、進行適當?shù)倪\動

在寒冷的冬季應(yīng)該結(jié)合個人的身體狀況，進行適當?shù)倪\動，比如散步、慢跑就是非常不錯的運動，可以讓僵硬的關(guān)節(jié)活動活動，有助于加快血液循環(huán)，而且也能夠改善手腳冰涼等不適的癥狀表現(xiàn)、另外還可以在室內(nèi)聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子等，這些簡單的運動方式，也有助于控制體重。

第三、適當?shù)亩嘞丛?/p>

寒冷的冬季很多人不愿意洗澡，這對于減肥沒有好處，而應(yīng)該結(jié)合個人的情況適當?shù)南丛?，在洗澡的過程中身體能夠放松毛孔，會自然的張開大量的毒素，有助于從毛孔當中排出，還可以進行適當?shù)陌茨?，燃燒脂肪的速度會更好?/p>

第四、多曬太陽

通過適當?shù)亩鄷裉?，有助于減少大腦當中一些成分的分泌，這樣就有助于抑制過旺旺盛的食欲，所以建議在寒冷的冬季天氣好的時候，應(yīng)該到外面去走一走。

冬天減肥可以嘗試的方法并不算少，上面介紹的這幾個大家應(yīng)該綜合起來應(yīng)用，這些方法健康有效。建議大家盡量不要選擇吃減肥藥和減肥產(chǎn)品等不，健康的方式進行減肥，不然可能短時間能看到效果，但一旦停用就容易反彈，甚至會對身體造成傷害。

審編醫(yī)生

房曉莉全科 主治醫(yī)師醫(yī)院：安徽省第二人民醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L肺炎、慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘等呼吸系...詳情>

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