核心提示：每個胖子都有想變瘦的夢，這也就偏面說明現(xiàn)在需要減肥的人也越來越多，據(jù)有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前我國肥胖人群已中有4成，這個數(shù)據(jù)確實是比較可觀。減肥已經(jīng)不僅僅是為了瘦身，為了變美，更重要的是肥胖會影響人體健康，臨床有很多疾病的發(fā)生主要誘因是身體過度肥胖。想擁有健康健壯的身材必須要堅持運動，這是最安全最有效最沒有副作用的方式，如果利用跑步來達到目標，那每次跑步多長時間合適？

每個胖子都有想變瘦的夢，這也就偏面說明現(xiàn)在需要減肥的人也越來越多，據(jù)有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前我國肥胖人群已中有4成，這個數(shù)據(jù)確實是比較可觀。減肥已經(jīng)不僅僅是為了瘦身，為了變美，更重要的是肥胖會影響人體健康，臨床有很多疾病的發(fā)生主要誘因是身體過度肥胖。想擁有健康健壯的身材必須要堅持運動，這是最安全最有效最沒有副作用的方式，如果利用跑步來達到目標，那每次跑步多長時間合適？

跑步是有氧運動中有的一種，它是目前最受歡迎的有氧運動項目之一，為了身體健康越來越多的人加入到跑步的行列中，只是很多人不知道每次跑步多長時間合適，要跑多久才能幫助身體達到消耗熱量的程度。每次跑步多長時間合適需要根據(jù)個人去分析，有經(jīng)常跑步的人也有沒有跑步經(jīng)驗的人

對于初跑步者來說，要以少變多這樣循序漸進的過程去一點點進行，比如第一天跑十分鐘或是十幾分鐘，只要堅持下來這就是勝利，甚至可以跑一步走一會，第二天再把這一樣的時間堅持持續(xù)跑下來，第三天則再增加時長，慢慢累計時間，當真正喜歡上跑步的快感后，身體也能完全接受，這個時候看自己的極限跑步時間是多久。

而對于已經(jīng)有非常好跑步經(jīng)驗的人來說，只要時間允許可以每天都進行跑步，為了達到更好的減肥健身效果，最好的狀態(tài)是堅持三十分鐘或以上，因為在前三十分鐘是在消耗糖分，之后才開始消耗脂肪，因此建議每次跑步要堅持半個小時到一個小時左右，這樣是比較合適的時間。跑步的目標是健身減肥，只要每天堅持，相信會有期待的效果。

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