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一天中最適合跳繩減肥的時間是什么時候？

2023年3月22日

跳繩是一項超級燃燒脂肪的有氧運動，是非常適合用來減肥的，并且它還沒有什么副作用，也不會輕易反彈。其實一天當(dāng)中，最合適跳繩減肥的時間應(yīng)該是下午的3點到晚上8點。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，從下午的3點到晚上8點，是人體新陳代謝最快的時間，在此期間進(jìn)行減肥跳繩的話，效果是非常好的。

此外，跳繩的時候記得最好是安排在飯前和飯后一小時。因為跳繩是一項比較劇烈的運動，如果不在飯前和飯后一小時運動的話，容易影響到人體的消化吸收，也容易引起胃腸功能的紊亂。還有就是，在跳繩過程中，也要注意保持勻速，時間控制在半個小時至兩個小時，因為時間太短就達(dá)不到減肥的目的。相反，跳繩的時間太長，容易損傷膝、踝關(guān)節(jié)等部位。

最后，跳繩減肥還要注意得長期堅持下去，同時也得控制飲食，少吃高糖高脂高熱量的食物。

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