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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減脂"減脂應(yīng)該根據(jù)自己的體重、導(dǎo)致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學(xué)定制屬于自己的獨(dú)特減脂方案。具體的操作應(yīng)該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，減少自己體內(nèi)的脂肪含量，而并非一概而論地進(jìn)行絕食、運(yùn)動(dòng)。n減脂主要的目的是減少體內(nèi)的脂肪比例，從而適當(dāng)?shù)慕档腕w重，讓身高、體重比例達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平，讓身體曲線變得更加完美，而不是一味的拒絕進(jìn)食，導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良。所以減脂的具體操作，應(yīng)該是在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師的幫助下，定制適合自己的減脂計(jì)劃，控制進(jìn)食的熱量，盡量不食用高脂肪的食品，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，甩掉游泳圈，甩掉身體上多余的脂肪，要做到長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則才會(huì)獲得減脂效果。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲怎么減脂"體內(nèi)脂肪聚積過(guò)多，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃氣滯而導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肥胖是脾虛濕盛導(dǎo)致，所以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化作用，不用吃藥就可以減肥。n但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度或不得法，反過(guò)來(lái)又會(huì)損傷脾氣，給健康帶來(lái)隱患，所以最好的運(yùn)動(dòng)是散步或慢跑，但是夜間禁止跑步，會(huì)損傷腎精。飲食不節(jié)制也會(huì)損傷脾胃，規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)讓脾胃強(qiáng)壯，而消耗很多脂肪，民間歸納的凡食七分飽就是這個(gè)道理，所以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是減肥的黃金組合。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37如何減脂最有效體內(nèi)脂肪過(guò)多主要是由于長(zhǎng)期熱量攝入大于消耗熱量，而減脂最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。體內(nèi)脂肪增加目前認(rèn)為是一種代謝性疾病，進(jìn)行減脂之前需要明確診斷，對(duì)于不同病因或不同程度的肥胖，治療方法也不同，需要就診內(nèi)分泌專(zhuān)科和醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科。其方法具體如下：1、進(jìn)行評(píng)估：醫(yī)生首先會(huì)評(píng)估肥胖程度，體重指數(shù)＞24為超重，＞28為肥胖，如果體重指數(shù)＞40，需要進(jìn)行代謝性手術(shù)，而不是通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重或者生活方式，如果體內(nèi)脂肪增加，而且經(jīng)過(guò)評(píng)估發(fā)現(xiàn)有代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血壓，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)療治療；2、設(shè)立減重目標(biāo)：如果體重指數(shù)＜35，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生和醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下設(shè)立減重目標(biāo)，如應(yīng)該減少5%還是10%以上，在多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤；3、制定飲食方案：根據(jù)減重目標(biāo)設(shè)定飲食方案，如最開(kāi)始快速減重的高蛋白性能量飲食，達(dá)到目標(biāo)以后要進(jìn)入防止反彈的輕斷食方案，如果達(dá)到目標(biāo)又沒(méi)有反彈，會(huì)回歸到平衡膳食方案；4、定期記錄：記錄好自身體重、每天的飲食情況以及運(yùn)動(dòng)情況，定期和醫(yī)生溝通；5、生活調(diào)整：培養(yǎng)健康生活方式、合理均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡，減重減脂沒(méi)有捷徑，需要長(zhǎng)期努力。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何有效減脂"有效的減脂就需要科學(xué)合理的減肥，比如控制飲食、參加體育鍛煉，并且是長(zhǎng)期堅(jiān)持，根據(jù)自身的體質(zhì)、年齡、性別來(lái)制定減肥計(jì)劃。經(jīng)常的打羽毛球、游泳、跑步是能夠鍛煉身體并且鍛煉肌肉，加快脂肪的燃燒，起到減肥美體的作用。n對(duì)于肥胖體質(zhì)或者是易胖的人群，可以選擇到健身房鍛煉減肥。到健身房減肥，有專(zhuān)業(yè)的健身教練可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)來(lái)制定減肥計(jì)劃，效果更加明顯，也更加科學(xué)。n平時(shí)在飲食上要減少高熱量、高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)類(lèi)食物的攝入，特別不要吃一些油膩性的食物，以清淡的水果、蔬菜為主，多喝水，減少坐臥的時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使腸胃功能處于正常的運(yùn)行。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減脂期怎樣保住肌肉從運(yùn)動(dòng)形式和飲食方案上幫助我們減脂期間保持住肌肉，在運(yùn)動(dòng)形式上，我們既要堅(jiān)持每周五次以上，每次40分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，主要是更好的燃燒脂肪，有效的消耗更多的熱量，達(dá)到充分的減脂作用。 另外，我們要堅(jiān)持每天阻抗運(yùn)動(dòng)，也就是力量訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練。每天進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練30分鐘，不要過(guò)長(zhǎng)，這樣能保證肌肉的量，幫助增加肌肉的力量。 同時(shí)在飲食上，我們除了均衡營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，控制總的熱量，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入功能比，比如肉類(lèi)、奶制品、蛋白粉，蛋白質(zhì)攝入保證可以控制體重的同時(shí)，保持住瘦體重，也就是肌肉的量，也可以增加能量的消耗，更好的減脂減重。 另外，蛋白質(zhì)攝入適當(dāng)增加，也可以在保證肌肉量的同時(shí)增加飽腹感，減少饑餓感。李超林副主任醫(yī)師煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院三甲減脂期晚上餓了怎么辦很多人為了減肥或者控制體重會(huì)進(jìn)行減脂方面的治療，白天吃的非常少，油水含量也比較低，產(chǎn)生的問(wèn)題就是晚上饑餓感非常明顯，部分人難以入睡，有些人可能會(huì)產(chǎn)生饑餓相關(guān)的低血糖，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)導(dǎo)致胃腸的病變。 晚上產(chǎn)生饑餓感怎么辦？ 怎么吃才能不增加體重，還能緩解饑餓感？首先可以適當(dāng)吃蔬菜，比如黃瓜、西紅柿等，比如生吃、炒著吃或者涼拌可以減輕饑餓感，還可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素。 還可以稍微吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如可以喝杯牛奶或者吃雞蛋、幾塊瘦肉，對(duì)體重增加不會(huì)有明顯的作用，也可以緩解饑餓感，有利于防止胃腸疾病發(fā)生。盧丙侖副主任醫(yī)師西安市中心醫(yī)院三甲吸脂一次可以減脂多少？一次手術(shù)抽出的脂肪量并沒(méi)有準(zhǔn)確的定義。美國(guó)整形協(xié)會(huì)對(duì)特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數(shù)量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）?！　〗陙?lái)，隨著麻醉技術(shù)和脂肪抽吸技術(shù)的不斷發(fā)展，腫脹麻醉技術(shù)、小直徑抽吸管以及各種能量輔助脂肪抽吸技術(shù)被相繼應(yīng)用于臨床，脂肪抽吸術(shù)對(duì)人體組織的損傷進(jìn)一步減少，安全的大容量抽吸脂肪成為可能?！　∫淮沃境槲坑蓴?shù)千毫升逐漸增至10多升，最多可一次抽吸20多升，用于治療重度、極度肥胖。由于出血量的減少，大容量脂肪抽吸需要輸血的患者也大幅度減少?！　〉遣豢珊鲆暤氖牵笕萘恐境槲鼭撛谖ｋU(xiǎn)性較高，嚴(yán)重并發(fā)癥乃至死亡的發(fā)生時(shí)有報(bào)道。因此，大容量脂肪抽吸必須正確地選擇醫(yī)生，在醫(yī)療設(shè)備較為完善的正規(guī)三甲醫(yī)院或者專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，由操作技術(shù)水平較高的整形外科醫(yī)師才能實(shí)施。對(duì)于全身多處脂肪堆積量較大的患者，我們建議分次進(jìn)行吸脂手術(shù)，在保證安全的前提下改善體型。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減脂蔬菜有哪些減脂蔬菜包括日常經(jīng)常吃到的蔬菜中的葉菜，因?yàn)樵谌~菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入過(guò)多其他的食物，從而有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減脂效果有著積極的作用。日常經(jīng)常吃到的葉菜有芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、茼蒿等，這些葉菜中含有的膳食纖維的量會(huì)比較豐富。除了葉菜之外，還有經(jīng)常吃到的菌藻類(lèi)蔬菜，通常也含有豐富的膳食纖維，如銀耳、木耳、蘑菇、金針菇等，其本身的能量并不高，加上膳食纖維的存在，使得其能夠減緩脂肪吸收的速度和程度，對(duì)于提高減脂效果同樣有著積極的作用。減脂蔬菜還有經(jīng)常吃到的一些瓜茄類(lèi)蔬菜，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿等，本身的能量比較低，也含有一定量的膳食纖維，對(duì)于減脂同樣有著積極的功效。鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第34抽脂可以減多少抽脂術(shù)后的減重情況可分成三級(jí)，吸脂量不同，凈重降低量也不同，常見(jiàn)情況如下：1、多次吸脂量在1500ml，通?？梢允?kg左右；2、多次吸脂量超過(guò)1500ml，低于3000ml，通常可減重2-3kg；3、超過(guò)3000ml但低于6000ml，可減除重4-6kg。吸脂術(shù)后需穿塑身衣至少達(dá)到24小時(shí)，最好穿戴半年左右，對(duì)身材恢復(fù)非常關(guān)鍵，同時(shí)建議患者避免進(jìn)食辛辣、刺激的食品，可食用蛋白質(zhì)豐富食品，以及富含維生素的蔬菜、水果等，以幫助傷口恢復(fù)。通常術(shù)后第2天可下地活動(dòng)，建議循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，在術(shù)后1個(gè)月時(shí)間可逐漸恢復(fù)到正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在此過(guò)程中若出現(xiàn)任何問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)與手術(shù)醫(yī)生進(jìn)行溝通。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減脂晚餐患者在減脂時(shí)期晚餐應(yīng)該嚴(yán)格控制食物攝入量，盡量減少主食成分從而控制攝入身體內(nèi)的糖分和脂肪。除此之外，晚餐應(yīng)該少吃辛辣、刺激以及油脂豐富的食物，從根本上控制油脂和脂肪成分的攝入量。 盡量用蔬菜水果代替主食，不僅可以充分補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)，保護(hù)胃腸道黏膜、促進(jìn)胃腸道的吸收和代謝功能而排泄出廢物和多余的水分起到瘦身效果，還可以增加身體內(nèi)胰島素釋放，增加身體對(duì)糖分的代謝并增強(qiáng)肝臟對(duì)脂肪的代謝功能，提高個(gè)人基礎(chǔ)代謝率和增強(qiáng)免疫力。 所以減脂時(shí)期晚餐應(yīng)該少吃辛辣、刺激食物，多進(jìn)食蔬菜和水果促進(jìn)脂肪的消耗量。

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