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時間是把殺豬刀，歲月匆匆催人老，無論你是業(yè)界精英，還是XX大佬，都逃不過歲月的侵襲，既然我們誰都躲不過，那就讓我們從容面對。

蓓蕾是一位來自韓國的辣媽，今年已經40歲，不過在她的身上絲毫看不出年齡的痕跡，要不是她身邊的孩子出賣了她，說她是20歲恐怕也有人相信，不僅相貌甜美，身材也沒有絲毫下垂。

能夠把自己保養(yǎng)得這么好，這與她每天的生活習慣息息相關，早在20年前，還在上學的蓓蕾就養(yǎng)成了每天健身的好習慣，那時的晨練會有人多人逃避，蓓蕾卻每天都堅持著，而且還會在課余時間去健身房做一些器械運動。

多年的堅持讓她養(yǎng)成了好習慣，在她結婚懷孕的日子都沒有放棄，在生產之后也在短短數(shù)月就恢復了迷人身材，她老公的朋友都快羨慕死了，能有這么漂亮的妻子，實在是前生修來的福氣，這讓老公倍感自豪。

她堅持了20年，孩子已經13歲了，走在街上經常有人把他們看成是姐弟，這也讓蓓蕾感到十分自豪，每天早上都帶著兒子去公園跑步，她希望自己的孩子也同樣能夠擁有一個健康的體態(tài)。

對比現(xiàn)在的年輕人，他們每天晝伏夜出，還每天抱怨自己的身材走樣，如果也能養(yǎng)成每天鍛煉，規(guī)范作息的好習慣，恐怕這些抱怨就會不攻自破吧。如果你也想讓自己變成讓人羨慕的存在，就從今天開始，跟著蓓蕾的腳步一起運動吧。

動作一：深蹲

深蹲是基礎訓練中必不可少的項目，每天做2-4組，每組20-30個，中間休息40秒，過程中要注意保持雙腳站穩(wěn)，下蹲時膝蓋與腳尖持平，通過臀部發(fā)力來減小膝蓋的壓力。

動作二：俯臥撐

俯臥撐可以有效地強化手臂力量，對于一個男生而言，粗壯的手臂可以為你增添更多的男性魅力。

動作三：仰臥卷腹

仰臥卷腹是針對腹部的運動，可以幫你快速且有效的練出迷人腹肌，過程中要注意用腹部發(fā)力，不要用腰部發(fā)力，這樣可以避免腰部受傷。

動作四：波比跳

波比跳是一個減脂的動作，想要讓自己的肌肉線條顯現(xiàn)出來，就要保持一個合格的體脂率，波比跳能幫助你快速降低體脂率，讓你的肌肉線條更加明顯。

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網(wǎng)址: 韓國辣媽堅持運動20年，與13歲兒子形同姐弟，老公倍感自豪 http://www.gysdgmq.cn/newsview269961.html