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請(qǐng)問，每天蹲馬步3分鐘，可以瘦腿嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張光東山東省中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長：肝膽疾病

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問題分析：可以瘦腿，但必須堅(jiān)持！或者你也可以選擇跳繩，快走，慢跑都是可以的。
意見建議：科學(xué)瘦身就是管住嘴，邁開腿，但重要的是堅(jiān)持，好身材都會(huì)有的。

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關(guān)注

趙麗亞河北省邢臺(tái)市威縣柳疃衛(wèi)生院外科一級(jí)甲等

擅長：泌尿外科

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問題分析：請(qǐng)針對(duì)患者您好，看了您說的情況，您的腿部較粗，應(yīng)該是由于在日常的生活中缺乏運(yùn)動(dòng)等原因造成的，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)有改善的 病情進(jìn)行合理分析，敷衍無意義分析等，將會(huì)被通報(bào)！
意見建議：建議您在以后的生活中每天堅(jiān)持跑跑步，跳跳繩等，大約運(yùn)動(dòng)20分鐘，不要長期的坐著，平日里不要吃油膩的食物等等，會(huì)有改善的

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快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應(yīng)該是讓腳尖先著地，走的時(shí)候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時(shí)候亂推的膝蓋會(huì)輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達(dá)到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競(jìng)走比跑步更適宜瘦腿，對(duì)于腿很粗胖的人來說這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對(duì)大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對(duì)瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾，達(dá)到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚類、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通過腿部刮痧，通常能一定程度上達(dá)到瘦腿的目的。
刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，在體表某些特定部位進(jìn)行刮拭，預(yù)防和治療疾病的一種方法，通常需要專業(yè)人士進(jìn)行操作。通過刮痧板的良性刺激使經(jīng)絡(luò)穴位處于充血，一般能起到疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、舒筋理氣、活血化瘀等作用。此外如果對(duì)腿部進(jìn)行刮痧，一般能加速腿部脂肪的新陳代謝，脂肪燃燒后，能一定程度上達(dá)到瘦腿的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

可以瘦小腿。每次5～10分鐘，有空就做，每次不用太長，否則會(huì)長肌肉，做完按摩一下。踮著腳時(shí)間長了你會(huì)累，肌肉有點(diǎn)僵了就會(huì)抖。踮腳運(yùn)動(dòng)不僅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長時(shí)間用腦高度集中、突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，有利于自身健康保護(hù)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

刷腿部經(jīng)絡(luò)一般可以瘦腿，但是效果不明顯。
刷腿部經(jīng)絡(luò)一般是指利用特殊的經(jīng)脈刷來刺激人體的一些部位，起到舒筋活血、通脈、調(diào)和氣血、止痛消腫等作用。另外，通過刷腿部經(jīng)絡(luò)還可以起到瘦身的作用，可以幫助人體內(nèi)的脂肪代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。不過瘦腿的作用可能不明顯，需要長期保持，并且要注意適當(dāng)?shù)娘嬍澈湾憻挕?/p>

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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