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跳舞毯減肥的作用在于運動減肥，一般每天需要活動半小時以上有減肥作用。我從高中到大學那會特別胖，身高才155，體重就130了，后來同學給我推薦說跳舞毯不僅可以學跳舞，還可以減肥，于是我就在家買了一個跳舞毯，每天堅持跳45分鐘，經(jīng)過一學期的堅持，我成功瘦身了。

跳舞毯減肥原理，需要運動多久有效果

跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內(nèi)進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。

跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

跳舞毯運動時注意事項

跳舞毯跳舞時，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加。如果這時你的身體還可以接著跳下去，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

跳舞毯不但能減肥，而且跳舞毯減肥是一項不錯的減肥運動，姐妹們也可以去體驗一下哦！

2021-09-08

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