針對(duì)白領(lǐng)人群的針對(duì)性訓(xùn)練

久坐辦公室肩頸僵硬、疼痛？這主要的原因就是由于長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡。如何能夠改善這類(lèi)問(wèn)題？普拉提能夠很好地幫你解決。

北京健華國(guó)際健身學(xué)院此次普拉提課程的開(kāi)設(shè)主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。課程有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問(wèn)題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

普拉提基礎(chǔ)知識(shí)

狹義普拉提

狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來(lái)的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。

廣義普拉提

主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配。

普拉提的理論與實(shí)踐

課程時(shí)長(zhǎng)：共12個(gè)課時(shí)

授課內(nèi)容：

普拉提概念了解什么是普拉提和來(lái)源

墊上普拉提+普拉提的訓(xùn)練和放松

普拉提功能性訓(xùn)練普拉提功能性訓(xùn)練內(nèi)容和注意事項(xiàng)

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練普拉提核心動(dòng)作和穩(wěn)定性訓(xùn)練

日常訓(xùn)練課堂

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