想快速瘦下來？

自制減脂餐肯定少不了~

不懂減脂餐怎么搭配？

這里有！??！

分享一周的水煮菜給大家，

非常適合學生黨、上班族哦~

制作簡單、方便！

現(xiàn)在跟著小編一起瘋狂掉秤吧~

蘸汁：青椒+小米辣+香菜+蒜末+半勺芝麻+1勺醬油+2勺陳醋+1勺蠔油+2勺涼開水

星期一晚餐

蛋白肉類：100g鹵牛肉

蔬菜主食：100g西藍花+100g娃娃菜+100g番茄

星期二晚餐

蛋白肉類：100g水煮蝦

蔬菜主食：100g南瓜+100g青瓜+100g胡蘿卜

星期三晚餐

蛋白肉類：100g雞胸肉丸

蔬菜主食：100g冬瓜+100g青瓜+100g紫薯

星期四晚餐

蛋白肉類：100g魚片+80g豆腐蔬菜主食:100g菠菜+100g胡蘿卜

星期五晚餐

蛋白肉類：100g瘦肉絲

蔬菜主食：100g菜心+100g青瓜+100g番茄

星期六晚餐

蛋白肉類：100g魚片+80g豆腐

蔬菜主食：100g娃娃菜+100g冬瓜

星期天晚餐

蛋白肉類：100g綢魚片

蔬菜主食：100g娃娃菜+100g生菜+100g番茄

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