首頁(yè) 資訊足壇型男健身狂人C羅肌肉養(yǎng)成記

足壇型男健身狂人C羅肌肉養(yǎng)成記

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 17:16

　　導(dǎo)語(yǔ)，要說(shuō)到綠茵場(chǎng)上的型男，C羅入圍一點(diǎn)都不為過(guò)，身高185公分的他堪稱“肌肉帝”，性感的肌肉線條讓人過(guò)目不忘。很多人都好奇C羅健身計(jì)劃，究竟一代足壇型男是如何練就的呢?本文將和大家分享健身狂人C羅是怎么誕生的以及曝光C羅的健身計(jì)劃。

　　2013年世界足球先生是克里斯蒂亞諾·羅納爾多，他是全球足球員最高身價(jià)保持者(8000萬(wàn)鎊)。C羅在2014年5月底的歐洲冠軍聯(lián)賽決賽中，射進(jìn)一粒點(diǎn)球之后脫去球衣，讓上半身的肌肉完全展示出來(lái)，全場(chǎng)驚艷。

C羅1

C羅體型“進(jìn)化論”

　　從小小羅到C羅一個(gè)健身狂人的誕生

　　2003年，C羅才18歲，從祖國(guó)葡萄牙的里斯本競(jìng)技轉(zhuǎn)會(huì)到英格蘭曼聯(lián)的時(shí)候，體重還只有73～75公斤，曼聯(lián)隊(duì)友當(dāng)時(shí)給他的評(píng)價(jià)是“又瘦又高”。對(duì)于一名職業(yè)球員來(lái)說(shuō)，75公斤代表什么?不妨做個(gè)類比，中國(guó)女足著名球員馬曉旭體重都不止75公斤。那些年，在推崇身體對(duì)抗的英超，瘦小的C羅常常被撞得滿地翻滾。那個(gè)時(shí)候，人們對(duì)其的稱呼并非C羅，而是小小羅。這既是和巴西的大羅、小羅對(duì)應(yīng)，一定程度上也是對(duì)他身型的一個(gè)反映。

　　從一撞就飛的花瓶，一直到一身肌肉的“綠巨人”，C羅只有一個(gè)秘訣，那就是苦練。據(jù)英國(guó)《每日星報(bào)》爆料，C羅肌肉可以那么發(fā)達(dá)，是由于他突然沉迷健身，特別是仰臥起坐。據(jù)說(shuō)他在曼聯(lián)效力的時(shí)候，每逢隊(duì)中做仰臥起坐比賽，肯定會(huì)大殺四方。每天，C羅最少要花一個(gè)小時(shí)進(jìn)行腰腹肌肉的練習(xí)，甚至比賽之前在酒店房間中邊看電視邊做。在轉(zhuǎn)會(huì)皇家馬德里之后，這樣的瘋狂有增無(wú)減，每天要進(jìn)行仰臥起坐3000個(gè)。

　　他的朋友還曾經(jīng)證實(shí)，在曼聯(lián)時(shí)代，除了在健身房健身外，C羅更會(huì)在雙腳綁上沙包等重物，接著練習(xí)帶球。這，就是其搖身一變超級(jí)巨星還有筋肉人的秘訣。

C羅2

　　C羅訓(xùn)練清單

　　每天舉起總量好比16輛豐田普銳斯重量的杠鈴(1.345噸/輛)

　　每天進(jìn)行仰臥起坐3000個(gè)，甚至看電視的時(shí)候也在鍛煉

　　按餐單嚴(yán)格飲食，吃蛋白質(zhì)和碳水化合物豐富的食物

　　保證每晚8小時(shí)的睡眠，儲(chǔ)備訓(xùn)練與比賽所需的能量

　　C羅訓(xùn)練結(jié)果

　　大腿周長(zhǎng)62cm

　　83cm的最大跳躍高度，超過(guò)NBA球員的平均值

　　可以產(chǎn)生5G的動(dòng)力，就好比一輛F1賽車(chē)

　　身體脂肪比世界一流超模還要低

C羅3

　　高富帥是這樣練成的

　　C羅剛到曼聯(lián)時(shí)，還是土得掉渣的南歐男孩，特別是挑染了兩縷白發(fā)的怪異發(fā)型，被隊(duì)友里奧·費(fèi)迪南德一直嘲笑到現(xiàn)在。不過(guò)時(shí)至今日羅納爾多早就不是當(dāng)年得模樣，作為著名的阿瑪尼頭牌“模特兒”，將萬(wàn)人迷貝克漢姆取代了，還有自主的時(shí)尚品牌CR7。喬治·阿瑪尼如此評(píng)價(jià)他：“克里斯蒂亞諾是個(gè)非常帥的年輕小伙子，身材非常完美。在我看來(lái)，他具備所有年輕的精華——激情、自然、真正的特立獨(dú)行，還有非常性感的態(tài)度?！?/p>

　　人們都說(shuō)“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”，事實(shí)上，用在男士身上也是適合的。C羅出生貧民，年輕的時(shí)候一心苦練球技，另外收入不高，對(duì)于品味無(wú)暇顧及。現(xiàn)在他已是世界頭號(hào)的超級(jí)球星，年收入超過(guò)千萬(wàn)歐元。其實(shí)說(shuō)到時(shí)尚，非常大程度上需要靠金錢(qián)支撐。但是，就算是今天，偶爾人們眼中的高富帥C羅也會(huì)“土豪”、“二”一把，如將緊身小熱褲穿上、別上一朵粉紅色花朵在耳朵后。

　　訓(xùn)練的時(shí)候，他總是第一個(gè)到場(chǎng)、最后一個(gè)離開(kāi);比賽的時(shí)候，他不怕受傷，百分之百投入;不過(guò)在球場(chǎng)外，他也非常喜歡香車(chē)美女，流連花間月下……在C羅身上，人們能看到一種流傳非常廣、卻不是太多人可以做到的生活哲學(xué)：工作的時(shí)候，就需要努力工作;玩樂(lè)的時(shí)候，就要努力去玩樂(lè)。

C羅4