飲食不規(guī)律不衛(wèi)生、暴飲暴食、愛吃重口味的食物……這些不良習(xí)慣容易引起胃病，嚴重的甚至?xí)l(fā)胃癌。

據(jù)報道，21歲的廣西女孩小麗為了美麗，平時常吃一些具有美顏、瘦身等功效的產(chǎn)品，還經(jīng)常多個保健產(chǎn)品一起吃，2年多從未間斷。

后因胃部不適到醫(yī)院就診，做胃鏡時，顯示屏上的胃部景象嚇壞了在場所有醫(yī)護人員。

“一個個小白點布滿了整個胃，多達數(shù)十個?！?/strong>浙江省義烏市復(fù)元醫(yī)院消化內(nèi)鏡主任鄭慶春說，這些小白點全部都是胃潰瘍，工作20多年，從沒見到過這么嚴重的胃潰瘍。

保健功能飲料——常喝易上癮

“你的能量超乎你想象!”、“提神抗疲勞”，這些廣告你一定都耳熟能詳。但其實并不是所謂的“運動功能飲料”，而是“保健功能飲料”，它們批號大多為“健字號”，屬于保健品的范疇。

這些“保健功能飲料”成分幾乎都一樣。除了含有葡萄糖、果糖和維生素B族外還含有?；撬帷①嚢彼?、咖啡因、肌醇等成分。

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北京體育大學(xué)科學(xué)研究中心運動營養(yǎng)研究室主任曹建明介紹，咖啡因可以減少人體疲勞感，但這種中樞神經(jīng)興奮劑最大特點就是讓人易上癮，也就是說，以前喝一罐可能就起到提神的作用，一旦上癮就需要增加劑量，否則沒什么效果。

專家提醒，既然是保健品，少年兒童和孕婦就不適宜飲用。身體健康的成年人也需注意，雖說這些飲料中確實含有一些營養(yǎng)素，但卻不宜對此產(chǎn)生依賴，尤其不能用它們代替平時的膳食和睡眠。

肚子餓了就要去吃飯，困了、累了就要去睡覺，讓身體感受不到疲勞不代表著身體不疲勞。喝功能飲料“提神”，這種硬撐實際上是對身體健康的透支，是非常不可取的。

小熊糖——維生素D曾超標(biāo)

繽紛的顏色，萌萌的小熊模樣，“小熊糖”被不少家長作為好吃又好玩的營養(yǎng)補充糖果給寶寶食用。加拿大衛(wèi)生部曾發(fā)出通告召回L"il Critters Vitamin D3兒童維生素D軟糖，也就是人盡皆知的“小熊糖”。

其中“小熊糖”維生素D含量超標(biāo)4倍，遠超過8歲以下兒童每天安全服用的標(biāo)準(zhǔn)上限。攝入過多則會導(dǎo)致維生素D“中毒”，引起頭痛、惡心、嘔吐、便秘、缺乏食欲、易怒、脫水、疲勞和體重下降等癥狀。

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科原主任張思萊指出，“小熊糖”確實不是一款普通的軟糖，而是屬于兒童保健品。

這些營養(yǎng)素軟糖都是膠質(zhì)糖，給孩子食用很容易引起氣管堵塞。

張思萊提醒家長，一般來說，吃配方奶的孩子無需額外補充維生素D，這既可由膳食供給，又可經(jīng)適宜陽光照射皮膚合成。

很多家長總是擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，給孩子單獨吃這些營養(yǎng)素補充劑，殊不知，這些營養(yǎng)素都可以從一日三餐中攝取。像有些脂溶性營養(yǎng)素過量了可能在體內(nèi)產(chǎn)生蓄積，有中毒風(fēng)險，給孩子身體帶來健康隱患。

維生素泡騰片——濫喝反傷身

近年來維生素泡騰片非常盛行，甚至很多人平時會把維生素泡騰片當(dāng)成飲料來喝。但其實，維生素泡騰片并不是飲料，也不是食品，而是屬于保健品行列。

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海南省中醫(yī)院保健科的副主任醫(yī)師符光雄介紹，維生素泡騰片確實能夠補充一些維生素，但把泡騰片當(dāng)成日常身體營養(yǎng)補充劑或者飲品是非常可怕的。

如果長期大量服用，會使人體的生理調(diào)節(jié)作用適應(yīng)了高濃度的維生素，一旦停服，除出現(xiàn)晨起牙齦出血，重則出現(xiàn)皮下瘀斑等癥狀。

過量的維生素還能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用，破壞身體免疫力。常喝維生素泡騰片不但沒好處，反而會給身體帶來很大傷害。

魚肝油——并非魚油，易傷肝

生活條件好了，孝順的子女經(jīng)常會給老人買一些魚肝油等健康產(chǎn)品，盡盡孝心。但事實上，魚肝油和魚油是兩回事，并不是健康食品，而是屬于保健品。

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浙江省寧波市第一醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師徐紅余介紹，魚肝油是從海魚肝臟中提出的一種脂肪油，其主要成分為維生素A和D，預(yù)防嬰幼兒佝僂病，幫助維持正常視力，和老百姓所理解的“魚油”完全是兩回事。

而且維生素A、D都是脂溶性維生素，過量攝入無法通過尿液正常排出體外，會對肝、腎造成負擔(dān)。

因此，魚肝油一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，如果當(dāng)成食品服用，有可能中毒，損傷肝臟。

纖體梅——療效基本靠吹

很多減肥的人群，都知道一樣“減肥神器”——纖體梅。

在纖體梅介紹中看到，纖體梅是通過植物萃取法，從羅夢果、明日葉等可做膳食用之草本植物中萃取其有效成分，以青梅為載體，不含任何化學(xué)藥物的天然綠色食品。但其實這類具有減肥功效的產(chǎn)品并不屬于食品，而是應(yīng)屬于保健品。

天津市海河醫(yī)院營養(yǎng)科副科長寧華英介紹，青梅也好，烏梅也罷，說到底都是梅子，并沒有減肥的功效，療效基本靠吹來的。

如果是普通食品并不能宣稱具有保健功效，包括減肥。

如果吃梅子能減肥，那么起作用的也應(yīng)該是添加的那些藥物，是藥就不能亂吃。

本文審稿：章肇敏，食品科學(xué)碩士，高級工程師