很多人運(yùn)動(dòng)后毫不猶豫的拿起了汽水大口大口的喝下去，感覺很舒服很享受，也有很多人都是在利用運(yùn)動(dòng)來釋放壓力也許不會(huì)太注意這些細(xì)節(jié)，但是過后也許對(duì)你的健康是有危害的呢？你會(huì)緊張嗎？你會(huì)注意嗎？因?yàn)轱嬃现械钠艘鸶姑浲猓€會(huì)減緩碳水化合物吸收，影響呼吸道功能！

                下面可庫(kù)講解下正確的補(bǔ)水方式 補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。

                至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水，可能會(huì)導(dǎo)致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了；在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)：
1.飲水的質(zhì)量問題。 應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

                2.忌服過冷的水。 因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。 運(yùn)動(dòng)后喝水雖說不是特別大的學(xué)問但是我們還是需要注意下的！
更多精彩內(nèi)容來自V欣公眾號(hào)：kekufitness (可庫(kù)健身減脂營(yíng))

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)后如何正確地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？（運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充三大竅門）
運(yùn)動(dòng)暴汗后正確充能的辦法 運(yùn)動(dòng)出汗缺失營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)？運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水有講究！
運(yùn)動(dòng)前后如何正確補(bǔ)充能量？合理飲食讓你更有活力！
登山運(yùn)動(dòng)必知的健康步法 運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水
如何正確補(bǔ)充人體所需的水份？
運(yùn)動(dòng)之后該如何補(bǔ)充能量？
如何正確的運(yùn)動(dòng)減肥
如何正確地補(bǔ)充水分，保持身體的水分平衡？
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水
正確補(bǔ)水的力量：健康、美味的水如何改善你的身心健康

網(wǎng)址: 大量的運(yùn)動(dòng)后如何正確的補(bǔ)水 http://www.gysdgmq.cn/newsview323070.html