虎背熊腰的身材，令不少愛美人士困擾不已，一直都在想方設(shè)法去改善，夢想有一天擁有完美的身材。近些年越來越火熱的瑜伽，成為了人們獲得完美身姿的渠道，下面就通過幾個(gè)步驟，教您練就瘦腰瑜伽，以便能擁有纖細(xì)小蠻腰，輕松打造出完美身段。

　　想要獲得小蠻腰，您可以通過如下的瘦腰瑜伽方式，來實(shí)現(xiàn)心愿：

　　一、身體俯臥在地上，然后將自己的雙腿盡量伸直，雙手伸出到身后，以十指交叉的方式，緊握到一起。接下來用腰部用力，緩緩地將雙手以及雙腳抬起來，抬升的位置根據(jù)個(gè)人情況而定，越高越好。這個(gè)瘦腰瑜伽的方式，能夠收緊臀部和大腿部位的肌肉，并改善盆骨移位現(xiàn)象。一組動(dòng)作要保持10秒，然后放松，每天重復(fù)練習(xí)10次即可。

　　二、將自己的雙膝跪在地上，打開與肩部同寬的距離，然后將雙手盡可能的伸直支撐，并放松腰部肌肉。接著，需要將頭部緩慢地抬起，同時(shí)腰部向下凹。完成之前的動(dòng)作后，再次吸氣，將腰部向上拱起，令下巴盡可能貼近自己的鎖骨位置。這組瘦腰瑜伽動(dòng)作，可以保持3個(gè)呼吸，共計(jì)要做10個(gè)來回。

　　三、以站立的方式，將自己的雙腿伸直，并且努力挺直腰身。接下來，緩緩地將雙手，沿著身體兩側(cè)部位向上舉起，達(dá)到頭頂部位之后，將雙手合十。注意在做動(dòng)作的時(shí)候，還需要挺胸收腹，保持這個(gè)姿勢10個(gè)呼吸，完成后放松下來。這組瘦腰瑜伽也是反復(fù)做10次，只要能堅(jiān)持下來，就可以看到很好的瘦腰效果。

　　上文中介紹的，是一些常見的方式，能夠教您練就瘦腰瑜伽，擁有纖細(xì)的小蠻腰。如今瑜伽是非常風(fēng)靡的，能夠減少腰部贅肉的動(dòng)作，也是層出不窮的，只要您肯努力，就能夠通過長期的鍛煉，得到完美的身材。如果能搭配其它科學(xué)的瘦身方式，一起進(jìn)行的話，效果會(huì)體現(xiàn)的更好!

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