體重減輕，好像總是讓人熱衷。許多減肥的人都喜歡喝黑咖啡。所以，黑咖啡真的可以減輕體重？

首先，它具有某種保健作用?？Х戎泻写罅康目Х纫?、多酚類的抗氧化物質(zhì)，對人體有益，如降低發(fā)炎和游離基的傷害。

就減肥效果而言，咖啡有兩大潛在益處：加速新陳代謝，減少食欲。主要是因?yàn)榭Х纫颉：芏嘌芯慷即_認(rèn)了咖啡因能夠促進(jìn)新陳代謝，使身體在同樣的時間里燃燒更多的能量。

這項(xiàng)調(diào)查共有600多人參與，他們發(fā)現(xiàn)，喝更多的咖啡因會導(dǎo)致體重指數(shù)（BMI）和脂肪含量降低。如果被試的咖啡因攝入量翻一番，那么他們的體重、體重指數(shù)和脂肪含量就會降低17%到28%。

喝咖啡也會使鍛煉消耗更多的脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動30分鐘之后，7個健康的男人喝了一杯或一杯含有咖啡因的咖啡。飲用咖啡者的脂肪消耗要高于飲用者。

然而，上述研究還不能證明，咖啡確實(shí)能減輕體重。

在降低食欲方面，有研究表明，在吃飯之前飲用咖啡會使你的食欲下降。但是，如果咖啡與正餐之間的距離過長，例如在用餐之前三四個小時飲用，那么下一頓就不會有任何影響。

一份針對33位體重超標(biāo)且體重正常的人所做的調(diào)查顯示，飲用咖啡能夠減少肥胖人士攝入的熱量。但是，在其他的研究中，咖啡卻沒有表現(xiàn)出這樣的效果。因此，我們還需進(jìn)一步研究，看看咖啡能否降低熱量的攝入量。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上賣的都只是純黑咖啡，都是賣家自己宣傳的。還有的，就是“左旋肉堿”之類的，可以幫助你減輕體重。就像咖啡因一樣，左旋肉堿是否真的能幫助減肥，目前還沒有一個確切的結(jié)論。因此，當(dāng)你買“減肥咖啡”時，要小心它是純粹的黑咖啡，或者添加了別的什么。添加其它成份時，要留意生產(chǎn)廠家的正規(guī)，有沒有正規(guī)的批號等，我們可以選擇相對更為安全有效的膳食纖維。比如：谷禾輕源素，相對于黑咖啡左旋肉堿來說成分更加安全，富含大量果蔬酵素，益生菌，膳食纖維，屬于中西結(jié)合的產(chǎn)品，能夠有效的減肥和促進(jìn)腸道蠕動，改變皮膚狀態(tài)降低膽固醇。

因此，在控制體重方面，咖啡的效果微乎其微。咖啡是否有益，關(guān)鍵在于數(shù)量，適量的飲用，對身體有好處；飲酒過多，會對身體造成傷害。

對于一個健康的成年人，咖啡的攝入量不能超過400 mg。懷孕婦女每日最多只能攝取200 mg的咖啡因。

此外，我們在談?wù)摽Х葘ι眢w的影響時，提到的全是黑咖啡，即不加糖、不加奶油的咖啡。當(dāng)你把牛奶和糖都加進(jìn)去的時候，你的咖啡或者奶茶不但卡路里很高，反而會使你的皮膚起油，長痘。返回搜狐，查看更多

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