黑咖啡的健康減肥功效

黑咖啡歷來被稱為“健康使者”，它對健康所起的作用主要有：刺激中樞神經(jīng)，達到注重力集中、思考能力充沛的效果;平時熱衷于減肥的女性應該聽說過黑咖啡能夠幫助減肥，不過喝黑咖啡減肥應該也有時間限定的吧，某些時候喝黑咖啡效果會更好，那么黑咖啡什么時候喝減肥呢?

目錄黑咖啡減肥法必須要謹記的五個注意事項黑咖啡的健康減肥功效黑咖啡或引發(fā)脂肪肝黑咖啡什么時候喝減肥孕婦喝咖啡的危害

1黑咖啡減肥法必須要謹記的五個注意事項

　　黑咖啡減肥法注意事項1.

　　不要加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

　　黑咖啡減肥法注意事項2.

　　飯后30分鐘至1個小時飲用最有效。飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。

　　黑咖啡減肥法注意事項3.

　　適當?shù)倪\動。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　黑咖啡減肥法注意事項4.

　　淺度烘焙的咖啡最有效。一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，因為這樣的味道濃郁，口感特別的好，但是咖啡因的含量比較少，用來減肥就達不到明顯的效果，想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，這樣對于減肥會更加的好。

　　黑咖啡減肥法注意事項5.

　　自己煮咖啡更瘦身。如果有條件的話，美眉們不妨自己煮咖啡吧!因為自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是減肥的好幫手哦!用咖啡渣按摩身體可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環(huán)，還能夠緊致肌膚，讓肌膚快速消除水腫，減肥的同時還能美體，真是一舉雙得呢!

2黑咖啡的健康減肥功效

　　黑咖啡的健康減肥功效

　　原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。

　　1、消脂去水腫

　　黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余水分，對于面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉化為運動能量，使贅肉變成肌肉。

　　所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會感到疲憊，可以長時間活動。因此，如果能在喝咖啡期間，進行適量運動，減肥效果會更明顯。

　　2、抗氧化

　　許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉?？Х戎械闹饕寡趸镔|(zhì)是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì)，對人體能夠起到抗氧化作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，可以有效清除體內(nèi)的自由基，修復機體的衰老的細胞和組織。

3黑咖啡或引發(fā)脂肪肝

　　隨著人們生活水平的提高及飲食機構的改變，脂肪肝逐漸成為現(xiàn)代人的流行病。脂肪肝患病人數(shù)逐年增長，并且呈現(xiàn)低齡化的趨勢，脂肪肝已經(jīng)被公認為隱匿性肝硬化，嚴重危害人體健康。脂肪肝的誘因主要是飲食結構的不合理，據(jù)研究表明，黑咖啡使用太多也可能誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生，這是怎么回事呢?

　　過量使用黑咖啡或引發(fā)脂肪肝

　　近年不少書都將喝黑咖啡列為一種有效的減肥方法，但一項新研究卻對此提出質(zhì)疑。該研究認為咖啡豆中的所謂減肥成分實際上并沒有減肥效果，反而可能造成肝臟脂肪累積。

　　此前有不少人認為，咖啡除了有利于控制體重，還可以降低肥胖、高血壓、糖尿病和其他代謝綜合征的風險。一些專家認為這種益處與咖啡豆中含有的綠原酸成分有關，盡管這一觀點缺乏研究支持，但許多商家已推出了含綠原酸的減肥產(chǎn)品。

　　為了驗證綠原酸的減肥效果，西澳洲大學研究人員利用老鼠進行了為期12周的實驗。他們給其中一些老鼠喂食高脂肪食物，給另一些老鼠喂食高脂肪加上高劑量綠原酸的食物。實驗結束時，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組老鼠體重的增加程度沒有明顯差別。此外，喂食綠原酸的老鼠肝臟更容易累積脂肪，也更容易出現(xiàn)可能導致糖尿病的癥狀。

　　研究人員因此得出結論，補充綠原酸對控制老鼠體重并沒有效果，也不能防止肥胖老鼠出現(xiàn)代謝綜合征癥狀。

4黑咖啡什么時候喝減肥

　　很多人都知道喝黑咖啡能夠減肥，但是卻不知道應該要怎么喝才能減肥，那么黑咖啡什么時候喝減肥效果好呢?

　　黑咖啡什么時候喝減肥

　　中餐之后的半個小時至1個小時里面喝黑咖啡減肥效果最好，不過需要注意的是喝黑咖啡的時候不要加糖，這樣有助于飯后消化，提高脂肪燃燒的速度。白領女性在平時上班之前喝一杯黑咖啡然后配合步行，減肥的效果將更好。

　　在喝黑咖啡后三十到四十分鐘，血液里面脂肪酸的含量將會變多，在這個時候要是還做適量的運動的話，能夠讓脂肪酸轉化成熱能，這樣能夠幫助脂肪的燃燒。適量的運動有哪些呢?類似快步走十到十五分鐘、走樓梯回辦公室或家等都是既方便又容易實施的運動，如果想要呆在室內(nèi)的話，在原地做些小的動作也是不錯的一個選擇，可以活動自己的上半身做各種伸展動作，然后收收腹、墊墊腳等。

　　記住在喝黑咖啡減肥的時候千萬不要加糖，不過有些人非常接受不了黑咖啡的苦味，要是這樣的話，可以往黑咖啡里放入少量的奶，不過一定不要放糖，原因是糖會阻止脂肪的分解。并且很多人在喝黑咖啡的時候喜歡喝冰的，建議喝熱的黑咖啡，因為熱的黑咖啡減肥效果更好，溫度的提高能夠讓熱量的消耗變快。

5孕婦喝咖啡的危害

　　孕婦喝咖啡的危害：

　　1、一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過300毫克(mg)的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。據(jù)孕期攝入大量咖啡因可能會稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過低的幾率。

　　2、還有研究顯示，如果準媽媽每天攝入的咖啡因超過500毫克(mg)，她們寶寶的心率和呼吸速度會比較快，寶寶出生后的頭幾天里醒著的時間也會更長。

　　3、咖啡因是一種興奮劑，所以它會使你的心跳和新陳代謝速度加快，有可能會引起失眠、緊張和頭疼;咖啡因還會刺激胃酸分泌，引起燒心。

　　4、咖啡因也是一種利尿劑，所以它會讓你更頻繁地上廁所，更容易脫水。

　　5、咖啡因不僅沒有任何營養(yǎng)價值，還會導致骨骼中鈣的流失。咖啡因的不良影響很可能會隨著預產(chǎn)期的臨近而變得更嚴重，身體對咖啡因的代謝也就越慢，你和寶寶的血液中的咖啡因含量會更高。

　　6、一杯咖啡中大約含有100-150毫克咖啡因?？Х纫蛴性斐蓪殞氈钢夯巍?腭裂和其他畸形的危險。

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