運動前后如何科學(xué)的補水

作者：魔法    2022-04-27

運動之前不要喝太多水，如果喝太多水會加重身體的負擔(dān)，只要保證自己的皮膚不缺水即可。運動之后要及時補水，采用少量多次的方法，可以補充一些運動飲料，補充身體所流失的體液和電解質(zhì)。

運動中出汗比較多，所以身體對水的需求量是很大的，需要及時補水。但是因為運動之后身體還處于比較興奮的狀態(tài)，所以不能一次喝太多。

正確的飲水方法是，保持飲水速度的平緩，間歇式的分階段飲用。

在運動之后，喝水也要注意飲水的類型。不要飲用太多冰鎮(zhèn)的食物，這樣會給腸胃帶來非常大的刺激，導(dǎo)致腹瀉或者脫水的情況產(chǎn)生。

劇烈運動的時候，咽喉位置的毛細血管也處于擴張的狀態(tài)，容易受到冷的刺激，引起喉嚨部位的不適。

運動中也要注意補水，很多人一般在運動前后補水，忽視了運動中補水。

為了防止運動中出現(xiàn)脫水的情況，在運動時候也需要額外補充適量的水分，但是不要一次喝太多。

，運動中少量多次補水，即每隔15—20分鐘補充150～300毫升，不要一次補充太多，否則會對胃部造成不適。

相關(guān)知識

運動后如何補充體力和能量？運動前后應(yīng)該如何科學(xué)飲食？
運動前后如何科學(xué)補充能量？營養(yǎng)膳食與運動的黃金配對
運動后如何科學(xué)飲水
如何在運動前后補充適當(dāng)?shù)哪芰浚?/a>
運動營養(yǎng)補給：運動前后吃什么最科學(xué)？
運動前后如何“加餐”？
運動后如何科學(xué)補充營養(yǎng)？專家為你解答！
如何在運動中科學(xué)補充營養(yǎng)和水分？探索運動飲食的竅門！
運動前后飲食需注意什么 我們該如何更科學(xué)的運動
運動中及運動后的科學(xué)飲水

網(wǎng)址: 運動前后如何科學(xué)的補水 http://www.gysdgmq.cn/newsview327248.html