龔新宇副主任醫(yī)師

內科中日友好醫(yī)院

一般心率達到150-180次/分算高強度運動。

心率是指人體心臟每分鐘搏動的次數(shù)，為人的基本生命體征之一，可以反映人體基本的生命狀態(tài)。一般正常人在靜息狀態(tài)下的心率范圍為60-100次/分。如果人體進行了運動，心率會明顯加快，一般心率為150-180次/分算高強度運動。

高強度運動的特點是運動時間短、強度大，心率通?？梢赃_到150-180次/分。高強度運動包括但不限于快速跑步、快速游泳、舉重、摔跤、爬山、爬樓梯、踢足球、打籃球、打羽毛球、跳健美操等。高強度運動通常需要較短的休息時間，每組動作之間的休息時間短，通常為10-20秒。

高強度運動可能會導致心率過高，容易引起頭暈、心悸、乏力、胸痛、血壓升高等不適。如果長時間進行高強度運動，可能會導致血液循環(huán)功能障礙，全身重要組織器官的供血出現(xiàn)問題。因此，建議在日常生活中適當進行高強度的運動，避免運動時間過長。

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