生活小貼士之冬日運(yùn)動(dòng)篇各位同學(xué)，又到了每周的生活小貼士環(huán)節(jié)啦，這周為大家科普的是在冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一些有用的小貼士啦，話不多說(shuō)，往下翻吧！一到冬天，很多人都恨不得躲在溫暖的被窩中不出來(lái)，而且好吃懶動(dòng)，這樣就讓冬天成為了貼膘的季節(jié)。其實(shí)，不管是在什么季節(jié)，都要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣才能讓身體更加健康，那么冬天應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)才更養(yǎng)生呢?冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何選擇呢?冬季健身選有氧運(yùn)動(dòng)冬季健身的時(shí)候，要選擇動(dòng)作幅度較小且運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎竞?，?dòng)作幅度小的運(yùn)動(dòng)，能讓你更少的受傷害，運(yùn)動(dòng)的話可以選擇像跑步之類的運(yùn)動(dòng)，可以消耗更多能量。冬季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早　冬季鍛煉最好不要過(guò)早，健康專家建議，冬季晨練適宜在日出后進(jìn)行。而一天中的最佳健身時(shí)機(jī)則在14時(shí)至19時(shí)之間，此時(shí)，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不易損傷，對(duì)健康大有裨益。運(yùn)動(dòng)前熱身很重要　充分的熱身是鍛煉的首要前提，尤其在冬季，因?yàn)樘鞖夂?，?dǎo)致血管收縮，人體的肌肉緊繃，所以可以通過(guò)慢跑、輕機(jī)械運(yùn)動(dòng)，讓人體保持一個(gè)發(fā)熱的狀態(tài)，在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。多穿幾層如果不是跑馬拉松，也沒(méi)有和誰(shuí)競(jìng)逐，那還是多加幾件衣服的好——不必?fù)?dān)心風(fēng)會(huì)吹得自己跑不動(dòng)。如果天氣很冷，真的應(yīng)該戴上手套并且不要忘記帶上防寒護(hù)耳毛線帽哦多吃一點(diǎn)吃一點(diǎn)熱乎乎的食物可以讓自己的身體溫暖，休息一會(huì)兒就可以去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)啦！是不是大家已經(jīng)躍躍欲試了呢，現(xiàn)在放下手機(jī)，穿上外套，叫上你的室友，一起沖向操場(chǎng)吧！

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