冬日為肥胖挖掘了一個(gè)又一個(gè)的陷阱，一不留神，就會(huì)跌落其中，精心維持的好身材便會(huì)毀于一旦。

　　陷阱一：瘋狂火鍋?zhàn)?/p>

　　開(kāi)懷吃火鍋的季節(jié)到了，呵，再來(lái)一碟香油，再加一碗麻汁，羊肉片和牛肉也很好吃，再來(lái)一點(diǎn)！

　　你可以安心地和大家去吃火鍋，可是你要明白什么是使你發(fā)胖的原因。第一：別忽略那可怕的湯，因?yàn)橛投荚跍?；第二，夠味的各式調(diào)料，超高的熱量是肥胖的陷阱；第三，各種肉片、肉丸往往帶有肥肉，這也是致胖的危機(jī)。這里告訴你幾個(gè)開(kāi)懷吃火鍋又不必?fù)?dān)心發(fā)胖的訣竅：多吃青菜，讓自己有飽足感，少吃肉，少喝湯；你可以自制調(diào)料，醬油＋醋＋辣椒＋蒜一拌，也很夠味??；多購(gòu)買一些摩芋粉絲和摩芋塊當(dāng)火鍋料，它們含纖維高，熱量低，很適合減肥啊。

　　陷阱二：冬裝掩飾身體曲線

　　衣服一天比一天穿得多，身體曲線被包裹在內(nèi)，偶爾覺(jué)得有點(diǎn)緊，換件寬松點(diǎn)的就是了，從此對(duì)自己的線條越來(lái)越不在意。

　　如何跨越陷阱呢？別讓自己養(yǎng)成“眼不見(jiàn)為凈”的惡習(xí)，那是一種自欺欺人的做法。建議你從現(xiàn)在起就養(yǎng)成早晚稱體重的習(xí)慣，一周量一次身體各部位的尺寸，才能確實(shí)地掌握身體曲線的變化。平時(shí)，多穿合體的衣服，這樣褲腰一緊就知道自己變胖了。

　　陷阱三：疏于鍛煉

　　早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原來(lái)定期游泳的習(xí)慣，也因?yàn)樗珱?，換衣服麻煩而省去了。建議：多做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如看電視搖一下呼拉圈，假以時(shí)日還會(huì)變成纖腰款款的美人；爬樓梯也是一種很好的運(yùn)動(dòng)，來(lái)來(lái)回回爬樓梯，可增加心肺功能，每小時(shí)消耗熱量更是驚人；跳繩是連小學(xué)生都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，每天跳500個(gè)，消耗也很大??！

（編輯：smile）

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