許多愛(ài)美的女性即使到了冬季仍然不會(huì)放棄減肥。但是往往多數(shù)的人在冬季減肥時(shí)很難成功。那么在冬季減肥的時(shí)候存在哪些誤區(qū)呢?下面給大家介紹冬季減肥應(yīng)避免什么誤區(qū)，供大家了解。

　　只吃水果和蔬菜能減肥

　　當(dāng)你簡(jiǎn)單的認(rèn)為只要是蔬菜水果就可以減肥，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，雖然水果和蔬菜熱量低，但是長(zhǎng)時(shí)間吃這些來(lái)減肥是很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，特別是在你吃這些的時(shí)候在放入一些調(diào)料醬進(jìn)去做成蔬菜或者水果沙拉的時(shí)候，其實(shí)反而還會(huì)增加熱量，而晚上將蔬菜和水果當(dāng)成主食來(lái)食用的話，還會(huì)促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存。

　　做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥

　　生活中很多人都相信做仰臥起坐可以減肥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)是屬于肌肉訓(xùn)練，而不是有利于減肥燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，在你做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候智慧鍛煉到腹部的肌肉，而不會(huì)減少贅肉的產(chǎn)生，人體只有持續(xù)做了20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到減肥的作用，而轉(zhuǎn)呼啦圈，這個(gè)運(yùn)動(dòng)既不屬于肌肉運(yùn)動(dòng)，也不是有氧運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)可以刺激皮下脂肪而已。

　　減肥藥可以成功減肥

　　現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品打著快速減肥無(wú)反彈的口號(hào)來(lái)欺騙消費(fèi)者，比如說(shuō)減肥藥，這種藥物成分的減肥產(chǎn)品主要是通過(guò)抑制食欲來(lái)減肥，讓人們食欲不振體重減輕，可是只要一停藥，就會(huì)迅速反彈，長(zhǎng)此久往還會(huì)對(duì)身體造成傷害，是非常不利于健康的一種減肥方法。

　　只吃一種食物能減肥

　　單一的吃一種食物，體重就會(huì)下降這也是錯(cuò)誤的，雖然整體上攝取的熱量少了，可是會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，身體隨時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題，還有就是當(dāng)你堅(jiān)持不住后，恢復(fù)到以往的飲食習(xí)慣后，你的體重則會(huì)很快的上升，在短時(shí)間內(nèi)突破現(xiàn)有的體重。

　　吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖

　　減肥期間吃零食會(huì)增肥，其實(shí)這也不一定，適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶匙鳛樯眢w營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這反而有益，可用在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃?xún)纱?，只不過(guò);零食的選擇方面則要注意要選擇熱量低的食物，這樣才能讓你解決口腹之欲的同時(shí)還能保持體重。

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