冬季運動要適當 晚上別運動

2019年12月27日08:41 來源：廣州日報

　　陽氣是生命的原動力。冬季，天氣逐漸變冷，陽氣減弱，廣州市中醫(yī)醫(yī)院同德圍綜合門診部的廖堪善主治中醫(yī)師表示，冬季運動養(yǎng)生，要順應自然，節(jié)流開源。

　　廖堪善有位患者是足球愛好者，幾乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的時間都是晚上10時。這樣的運動方式，持續(xù)了半年。他說，每次運動后都很興奮，很難入睡，逐漸導致了失眠。

　　廖堪善表示，一年有四季，一天之中也有四季。子時一陽生，冬季收藏，此時應該順應天道休養(yǎng)生性。冬季的運動養(yǎng)生，最重要的一個原則是不干擾陽?，F(xiàn)代人的晚上運動，就是反其道而行之，失眠隨之而來。

　　怎樣才能不打擾到陽氣呢？

　　一是要早睡晚起，待到日光照耀時起床才合適，等待太陽出來后再運動，也不宜太操勞。同時還要去寒就暖，別讓自己處于寒冷的環(huán)境里，而應該保持身體的溫暖。

　　二是運動要適當，每天做有氧運動半小時就可以，如跑步、游泳等。對于一些中老年人，有膝踝關節(jié)疼痛毛病的，建議找專業(yè)醫(yī)生調(diào)整后再運動，以免加重關節(jié)的磨損，得不償失。體弱者，可打太極、八段錦等不激烈的運動。（全媒體記者張青梅 通訊員高三德）

(責編：許曉華、許心怡)

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