低纖維蔬菜推薦清單
想要控糖？試試這些低纖維蔬菜吧！

1?? 黃瓜：每100克僅含3.6克碳水化合物，是控糖的好幫手！

2?? 芹菜：不僅膳食纖維高，而且葉子比根更有營(yíng)養(yǎng)哦！

3?? 海帶：藻藍(lán)蛋白可減緩碳水的消化，幫助控糖。

4?? 冬瓜：每100克只有10千卡能量，非常適合控糖人群。

5?? 圣女果：每100克碳水含量小于10克，是低糖水果的好選擇。

6?? 萵筍：每100克含3.88克碳水化合物，葉子也別浪費(fèi)哦！

7?? 油麥菜：每100克碳水含量?jī)H約1.5克，是控糖的優(yōu)質(zhì)選擇。

8?? 櫻桃小蘿卜：每100克約3克碳水化合物，小巧可愛(ài)又健康。

9?? 小白菜：含水量高，適合經(jīng)常熬夜和不愛(ài)喝水的朋友們。

想要更好地控糖？結(jié)合這些低纖維蔬菜，還可以嘗試高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)、慢跑或負(fù)重力量訓(xùn)練哦！

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