(2007-09-06 11:39:58)

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3天排毒餐購物清單
  蛋白質(zhì)粉450克
  采購要點：為了挑選到優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)粉，最好不要購買藥店或市場上打折的產(chǎn)品。而且購買時要仔細(xì)查看包裝上的成分表，要選擇沒有添加碳水化合物和人工砂糖，也就是果糖或人工甜味劑阿斯巴甜、蔗糖、糖漿、砂糖、麥芽糖、糖蜜、紅糖、色素等所有物質(zhì)的蛋白粉，每450克要含有24克的蛋白質(zhì)。
  喜歡的各種新鮮水果
  采購要點：選擇帶有有機認(rèn)證標(biāo)志的新鮮水果。
  新鮮的蔬菜色拉
  采購要點：蔬菜的種類越多越好
  橄欖油（用在色拉上）
  一個檸檬
  4個雞蛋（只使用雞蛋清）
 
  Jay Robb博士建議準(zhǔn)備的水果：
  中等大小的蘋果2個、中等大小的杏2個、中等大小的香蕉1根、黑莓1.5杯、藍(lán)莓1.5杯、蜜瓜2杯、櫻桃1杯、葡萄1杯、中等大小的奇異果2個、大芒果1個、中等大小的芒果2個、中等大小的橙子2個、中等大小的桃子3個、中等大小的梨1個、菠蘿1杯、中等大小的李子3個、草莓2杯、懸鉤子1.5杯、中等大小的西紅柿4個、西瓜2杯
（杯子是指一次性紙杯）

      http://www.livingvogue.com/webeditor/UploadFile/2006112162855379.jpg

 3天水果排毒餐食譜
  第一天：
  排毒目標(biāo)：提高新陳代謝、燃燒脂肪
  8點：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
  10點：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
  12點：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
  14點：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
  16點：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻）
  18點：3-6杯新鮮蔬菜、1茶匙橄欖油、4個蛋清制成炒雞蛋1份，清水加檸檬片1杯。
               http://www.neiyiw.com/UpLoadFiles/hypics/2007-4/2007040520401434268.jpg

  第三天：
  排毒目標(biāo)：凈化細(xì)胞和內(nèi)臟毒素，提升元氣
  8點：蜜瓜或西瓜2杯
  10點：中等大小的橙子2個
  12點：中等大小的蘋果2個
  14點：新鮮的菠蘿1杯
  16點：中等大小的香蕉1根
  18點：3-6杯新鮮蔬菜、1茶匙橄欖油、4個蛋清制成炒雞蛋1份，清水加檸檬片1杯。

   營養(yǎng)師點評：3日水果餐不僅有凈化身體的排毒功能，還有助于排泄體內(nèi)堆積的鈉，預(yù)防老化，讓身心活躍起來，對于肌膚美容也有益處。對于放棄不了快餐食品、又作息不規(guī)律的人，這個方法就更有效。
   在采用3日水果排毒餐的過程中，容易感到口渴，口渴時就多喝水，這樣排毒效果會更好。需要提醒的是一定要用新鮮水果，不能用果汁代替。身體不大好或者懷孕，須慎重采用水果排毒。

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網(wǎng)址: 3天鮮果排毒餐 http://www.gysdgmq.cn/newsview366835.html