減肥光吃燕麥就行嗎？酸奶浸泡著燕麥，隔一夜當早餐吃更健康！

Hello大家好，我是凌愷，你經(jīng)常在減肥嗎？經(jīng)常在早餐上吃燕麥嗎？經(jīng)常喝酸奶嗎？減肥光吃燕麥就行嗎？酸奶浸泡著燕麥，隔一夜當早餐吃更健康！進來了就點個關注吧，每天凌愷都會有更新哦！

減肥的朋友經(jīng)常會喝燕麥，也經(jīng)常喝酸奶，曾經(jīng)，一夜之間風靡全球的隔夜酸奶燕麥色杯，真的是了不得，不過話又說回來，能夠火起來不是沒有它的道理，本身制作就很方便，材料也是很簡單，也沒有固定要怎么做，而是根據(jù)個人口味隨意調整，晚上順手做好一杯放到冰箱冷藏起來，第二天一早取出就能食用，完全可以當早餐吃，這樣的好食物誰會錯過呢?

大家都知道燕麥中的β-葡聚糖，具有一點的降血脂、降血糖的功效，燕麥片中還富含膳食纖維，搭配著酸奶一起吃，是可以更好的消化吸收，可令人長時間保持飽腹感，長期堅持喝是有助減肥瘦身的。因此，凌愷建議減肥的朋友們，光吃燕麥不行，搭配著酸奶一起吃，才更健康，口感也很不錯！那么這杯隔夜酸奶燕麥杯怎么做吶？一起看看吧。

主料

即食免煮燕麥片30g，，紅心火龍果50g，獼猴桃或者奇異果50g，原味酸奶200g

輔料：新鮮薄荷嫩葉

做法

1、準備一個容量，杯子也好，密封罐也好，差不多要在350毫升大小左右，清洗干凈，用布子或者用廚房紙巾擦干水分。

2、用廚房電子秤稱取定量的燕麥片，備用。

3、把紅心火龍果皮去掉挖出果肉，用刀切成小粒。

4、獼猴桃或者奇異果洗干凈去皮，用到去除中間的硬心，切成小粒。

5、在容器底部撒上1/3量的燕麥片，倒入1/3量的酸奶。

6、繼續(xù)撒上1/3量的燕麥片，然后輕輕撒入切好的紅心火龍果粒。

7、再倒入1/3量的酸奶、撒上剩余的燕麥片，輕輕撒入切好的獼猴桃粒。

8、倒入剩余的酸奶，放入冰箱冷藏室過夜，第二天早晨取出后，在頂端放上幾片新鮮采摘的薄荷葉。

一杯色香味俱全的隔夜酸奶燕麥水果杯就做好了，為啥要隔夜吶，就是因為經(jīng)過一夜的酸奶浸泡，燕麥片更加柔軟，水果的果香和酸奶燕麥都融合一起，吃起來更加爽口美味，顏色也特別漂亮。

凌愷提示

1、水果可以任意替換為自己喜歡的，比如草莓、藍莓、黃桃、香蕉等。

2、放置水果的時候可以將水果切成薄片，先貼在容器壁上，再進行后續(xù)操作，一份兼具營養(yǎng)和小清新氣質的高顏值早餐就是這么簡單

3、凌愷為了給大家一個建議的量，所以會用到電子稱，如果家里沒有，就用勺子挖取你需要的量，這個不是重要的。

4、酸奶自己做的或者買的都行，凌愷建議大家自己在家做酸奶。

5、如果你覺得這樣很麻煩，那就將燕麥，酸奶和你喜歡的水果加到一起拌勻，放到冰箱冷藏，這樣更省事。

凌愷今天的隔夜酸奶燕麥水果杯就分享到這里，希望你會喜歡，更多美食分享還在繼續(xù)，別忘了轉發(fā)、點贊、評論或者收藏哦！您的支持是我創(chuàng)作的動力，謝謝！

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