孩子應(yīng)該吃什么食物助長身高

王斌主任醫(yī)師

兒科 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

均衡的飲食對于孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。以下是一些有助于孩子長高的食物：

1. 蛋白質(zhì)：孩子應(yīng)該每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、家禽、豆類、堅(jiān)果和雞蛋。

2. 鈣：孩子應(yīng)該每天攝入足夠的鈣，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜和沙丁魚。

3. 維生素 D：孩子應(yīng)該每天攝入足夠的維生素 D，如雞蛋、魚肝油、蘑菇和鮭魚。

4. 維生素 A：孩子應(yīng)該每天攝入足夠的維生素 A，如紅橙色和黃色的水果和蔬菜，如胡蘿卜、甘薯、菠菜和南瓜。

5. 鐵：孩子應(yīng)該每天攝入足夠的鐵，如瘦肉、魚、家禽、豆類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜。

6. 鋅：孩子應(yīng)該每天攝入足夠的鋅，如瘦肉、魚、家禽、豆類、堅(jiān)果和全谷物。

請注意，孩子的飲食應(yīng)該多樣化，以確保他們獲得所有必需的營養(yǎng)素。此外，孩子應(yīng)該避免過度食用高糖、高脂肪和高鹽的食物，這些食物可能會對他們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下制定孩子的飲食計(jì)劃。

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