導(dǎo)語(yǔ)：有些人減肥幾個(gè)月就可以達(dá)到預(yù)期想要的效果，而有些人年年都在減肥，卻總也瘦不下來(lái)，這到底是為什么呢？其實(shí)這是因?yàn)樗鹊綔p肥的誤區(qū)了。

運(yùn)動(dòng)減肥的7個(gè)誤區(qū)，你中招了嗎？看看怎樣減才是正確的方法

誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)就是減肥

運(yùn)動(dòng)并不代表減肥，運(yùn)動(dòng)員們天天運(yùn)動(dòng)，但也不會(huì)非常的瘦弱，運(yùn)動(dòng)反而讓他們的身體素質(zhì)更加的強(qiáng)壯。

正確的做法：把自己的體重記在紙上，一周稱(chēng)重兩次，要觀(guān)察體重是否穩(wěn)定下降，如果出現(xiàn)大幅度增加或減少就要注意了。

誤區(qū)二：減肥運(yùn)動(dòng)就喝運(yùn)動(dòng)飲料不喝水

很多人覺(jué)得水淡而無(wú)味，會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后選擇各種飲料來(lái)補(bǔ)充身體所缺的水分，那么你剛才運(yùn)動(dòng)后消耗的熱量又全部補(bǔ)充回來(lái)了。

正確的做法：運(yùn)動(dòng)過(guò)后休息一會(huì)兒再慢慢喝水，可以喝點(diǎn)淡鹽水。

誤區(qū)三：每天固定時(shí)間重復(fù)固定減肥運(yùn)動(dòng)

有些女生會(huì)制作一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天固定的時(shí)間做固定的運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)體重各方面沒(méi)有變化的話(huà)，說(shuō)明你的身體適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)，你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)達(dá)不到減脂的效果了。

正確做法：每天要有不同的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如星期一跑步、星期二跳繩、星期三游泳……然后一個(gè)星期后這些再反復(fù)執(zhí)行這些計(jì)劃。

誤區(qū)四：除了做固定的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要讓身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

有的人除了固定時(shí)間做完運(yùn)動(dòng)，其他時(shí)間要不然坐著看手機(jī)，要不然在床上躺平。想想你做了兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，把一些脂肪消耗掉了，可接下來(lái)的長(zhǎng)時(shí)間休息，又讓脂肪重新堆積起來(lái)。

正確做法：每天做完運(yùn)動(dòng)后，有空也可以走一走、跳一跳，讓身體一直處在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這樣才能鞏固之前的鍛煉效果。

誤區(qū)五：運(yùn)動(dòng)后大吃大喝

運(yùn)動(dòng)后達(dá)到你預(yù)期的減肥效果，可心情一高興就點(diǎn)個(gè)燒烤，來(lái)瓶啤酒，這下又把之前消耗的熱量補(bǔ)回來(lái)了，只有管住嘴才能減肥成功。

正確做法：我們平時(shí)不能刻意為了減肥而節(jié)食，但要保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，切不可過(guò)度補(bǔ)充，造成脂肪堆積。

誤區(qū)六：空腹減肥運(yùn)動(dòng)效果最好

清晨空腹時(shí)身體的血糖含量很低，有些人空腹運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致暈倒，空腹運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得非常的饑餓，此時(shí)進(jìn)食量會(huì)加倍，吸收的熱量會(huì)更大。

正確做法：空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選在傍晚6點(diǎn)左右，這是做運(yùn)動(dòng)更有利身體脂肪和熱量的消耗。

誤區(qū)七：運(yùn)動(dòng)不需要計(jì)劃，可以隨意安排

不要認(rèn)為任何時(shí)間運(yùn)動(dòng)都是可以的，應(yīng)該按照生物鐘來(lái)合理安排好自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，否則的話(huà)不僅減肥失敗還會(huì)對(duì)身體造成傷害。

正確做法：制定合理的減肥計(jì)劃表，生理期或者惡劣天氣應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)或停止下來(lái)，然后按計(jì)劃表堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才有效果。

給大家介紹一款普拉提運(yùn)動(dòng)，非常適合想要減肥的人士，大家只要在家里抽出一些時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持做普拉提運(yùn)動(dòng)就能獲得自己想要的曼妙身姿。

結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)量不夠，或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度，對(duì)減肥都是沒(méi)有效果甚至?xí)?duì)身體造成危害，一定要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法才能減肥成功。

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