首頁資訊如何在假期里快速減肥，要實(shí)用一些。

如何在假期里快速減肥，要實(shí)用一些。

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 14:09

搜索

如何在假期里快速減肥，要實(shí)用一些。

謝謝。

11 次瀏覽2009.08.02 提問

最新回答(5條回答)

2009.08.03 回答

呵，建議健康減肥還是得靠運(yùn)動(dòng)！我是健身教練，如果你想健康減肥，可以先熱身5分鐘，就是慢跑，最后有氧耐力，這是減肥的規(guī)律，最后的有氧耐力練習(xí)最簡(jiǎn)單，但是想減肥必須堅(jiān)持慢跑40-60分鐘以上，開始十分鐘可以走，后面必須跑起來，但速度要慢，能多堅(jiān)持一會(huì)最好不過了，運(yùn)動(dòng)就這些，還用一樣也很重要就是飲食，希望你平時(shí)能粗茶淡飯些。最后祝你成功！

2009.08.02 回答

祝您健康美麗

⒈雞蛋黃瓜吃一個(gè)禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃

⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤

⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤

⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤

⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調(diào)均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜

⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤

⒐過午不食法過了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食一天一斤

⒑葡萄減肥法一個(gè)星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤

11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%

12黑咖啡減肥法一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天不進(jìn)食一個(gè)月就可減⒋--⒍斤

祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點(diǎn)胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后如能保持2小時(shí)微量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

2009.08.02 回答

礦泉水減肥法飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。蘋果餐只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油一個(gè)星期可以減5斤左右,絕不反彈.: 早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個(gè)雞蛋,一個(gè)面包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK 晚上睡前3個(gè)小時(shí)吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了堅(jiān)持一個(gè)星期就可以減5到8斤左右，絕對(duì)不會(huì)反彈哦