“吃不胖”“瘦一生”，這些看似簡單的夢想，對于易胖體質(zhì)人群來說，往往與痛苦的減肥會議、難過的節(jié)食經(jīng)歷等交錯在一起，讓一心想要減肥的人常常是絕望地奔赴在減肥路，渴望著變成易瘦體質(zhì)。那么，減肥堅持幾個月能夠變成易瘦體質(zhì)呢?

1.減肥堅持幾個月變易瘦體質(zhì)?

從時間上來說，想要變成易瘦體質(zhì)是需要長期堅持的，至少應(yīng)當堅持連續(xù)減肥三個月以上，減肥的難度才會有所降低，易胖體質(zhì)才有可能逐漸向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變;

從方法上來說，想要變成易瘦體質(zhì)首先應(yīng)當提高新陳代謝，使熱量的代謝速度變快，脂肪的燃燒速度也會隨之增快，減肥減脂的效果更好;另外，還應(yīng)當注重提升睡眠質(zhì)量，睡眠過程中分泌的黑色素也被稱之為瘦素，是促進人們形成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵;

從效果維持上來說，健康減肥指的并非是單純減重，應(yīng)當以減少脂肪量為前提，而脂肪的代謝循環(huán)周期為90~180天，因此減肥至少需要維持三個月以上才能夠形成不易反彈的效果。

2.體脂少了為何體重無明顯下降?

一些人在減肥過程中，自己的體脂含量已經(jīng)下降，體重卻沒有明顯下降，主要是因為脂肪本身的重量較小，簡直能夠帶來更好的塑形效果，但不會在體重上形成斷崖式下降的效果。

3.減脂是不是排出脂肪細胞?

人類的遺傳基因，往往決定了人體內(nèi)脂肪細胞的恒定量，即便有舊的脂肪細胞死亡，身體也會進行新脂肪細胞的生成用以填補。減脂過程并非是將脂肪細胞排出，而是改善了脂肪細胞的膨大度，讓脂肪細胞“瘦身”，以幫助人們實現(xiàn)外形變瘦的效果。

一句話總結(jié)，減脂是減肥的地基，很難實現(xiàn)一蹴而就的效果，因此至少需要連續(xù)堅持減脂三個月到半年以上，才更容易變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。

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