1．正確的喝水減肥法時(shí)間表

早上起床：后經(jīng)過一整晚的睡眠，身體會(huì)處于非常缺水的狀態(tài)，這時(shí)喝一杯溫水除了可以補(bǔ)充水分，還可以排走宿便。

早上9點(diǎn)：早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是腸胃排毒的時(shí)間，為身體補(bǔ)充水分可以促進(jìn)腸道排毒，減走小腹。

早上11點(diǎn)：在午餐前喝一杯水可以令你提升精神，亦可以減少午餐時(shí)的食慾，避免午餐吃得過飽而吸收過多熱量。

下午1點(diǎn)：記住要健康瘦身，午餐吃7分飽就好，若果多喝一杯水就可以幫助消化，增加飽足感。

下午3點(diǎn)：下午茶時(shí)間非常容易肚餓，不過有時(shí)肚餓其實(shí)是口渴的信號(hào)，適當(dāng)?shù)睾纫槐梢詼p低飢餓感。

下午5點(diǎn)：同樣地，在吃晚餐之前可以先喝一杯溫水，有助降低晚餐時(shí)大吃大喝的機(jī)會(huì)，以免吃得過量。

下午7點(diǎn)：晚餐后喝上一杯水可以加快體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)排毒，令剛吃的晚餐可以更容易消化。

下午9點(diǎn)：在睡覺前的2小時(shí)，可以喝一杯暖水，補(bǔ)充在睡眠時(shí)會(huì)流失的水分，稀釋血液的濃度。

2．正確喝水方法

最佳水溫：近室溫的開水最好，可以減少對(duì)腸胃的刺激。過冷或過熱的水都會(huì)刺激腸胃，引起不適。

喝多少水：300～500CC最剛好，小口小口喝，有利于腸胃的吸收。

慢慢喝：一股腦的喝太快，反而會(huì)對(duì)身體非常不利，腎至?xí)幸鹧獕航档秃湍X水腫的可能，或?qū)е骂^痛、噁心、嘔吐。

3．喝水注意事項(xiàng)

1、本身患有胃潰瘍、消化不良的人，建議在飯前避免喝水，以免稀釋胃液影響消化。

2、半夜容易頻尿者，建議在睡前2～3小時(shí)不要再喝水，否則會(huì)影響睡眠品質(zhì)，「因?yàn)樗邥?huì)分泌生長激素，所以沒睡好對(duì)瘦身沒有幫助」。

3、晚上喝太多水隔天容易水腫者，8杯水最好在白天就喝完。

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