首頁資訊「微胖女神」范冰冰暴瘦顏值大跌？狂練2+1減脂運動！

「微胖女神」范冰冰暴瘦顏值大跌？狂練2+1減脂運動！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 16:05

范冰冰

最近雖然鮮少在大熒幕前露面，但身為半個美妝播主的她，小紅書、微博的更新依舊不間斷～而這幾天，眼尖的粉絲就發(fā)現(xiàn)，防疫期間宅在家的范冰冰除了勤練核心瘦身之外，就連臉蛋都瘦成骨感巴掌臉！難道微胖女神要換人當？范冰冰減肥暴瘦顏值大跌！居家狂練「2+1」減脂運動，減糖餐搭配這樣吃一個月竟大甩5公斤！

微胖女神范冰冰減肥暴瘦顏值大跌

向來以豐腴身材、Babyface著稱的范冰冰，每每出席活動都能發(fā)現(xiàn)，她利用披肩、禮服剪裁修飾手臂泡泡袖，雖然范冰冰不像眾多女明星崇尚骨感美，她勻稱、有福氣的身材曲線更漸漸成為微肉界新一代美女指標人物！不過最近防疫期間范冰冰卻分享，自己正積極地執(zhí)行瘦身特訓，每日核心運動、飲食控制不馬虎，單靠一個月就大甩5公斤多！只是范冰冰瘦出骨感的巴掌臉也讓許多粉絲失望大喊：范爺還是肉肉的好看啊，瘦下來差點和網(wǎng)美大撞臉！

「2+1」減脂運動大甩肉

不論你喜歡女神的哪種樣貌，不得不承認的是，范冰冰這一個月的核心特訓真的比抽脂還有效！其實范冰冰之前就有分享，自己一直都不喜歡運動，不過為了在夏天前擺脫微胖女神的封號，她開始積極執(zhí)行減脂核心運動，范冰冰在小紅書上提到，平時在家她會先做45分鐘的有氧；接著再做一套鄭多燕有氧健身操，然后以20個為一組的核心腹部訓練斷練肌群，一次4組；最后再用4分鐘的平板撐與拉筋收尾。超越極限的減脂運動量，也難怪范爺能一個月大甩5公斤！

超狂減糖餐，范爺：終極目標50公斤！

當然了，除了運動鍛煉，范冰冰更在瘦身期間以「斷糖飲食法」來控制熱量攝取，她表示，自己在減肥期間會避免任何含糖食物，包括碳水化合物、果糖、奶精、咖啡、巧克力等，不過范冰冰也提到，斷糖飲食的25天內由于體內多巴胺分泌明顯下降，起初情緒也有稍稍影響，但戒糖飲食最重要的就是要撐過低潮期，撐過去身體適應了瘦下來的速度就會慢慢加快！

小編也要小提醒，「戒糖飲食法」最終目標是要控制熱量，飲食上還是要酌量攝取各種營養(yǎng)，建議以進食比例調整糖分攝取，不可完全不攝取糖分，才能瘦得健康不容易復胖喔

下面分享5組瘦小腹訓練，每組里面融合了2個動作，不僅加強訓練效果，也能讓動作更加有趣！

這5組訓練動作每組30秒，中間休息10秒，每天做2組，腹肌立現(xiàn)！