花生醬熱量高嗎

花生醬的味道很不錯(cuò)，但很多人會(huì)比較糾結(jié)其熱量，那么花生醬的熱量高嗎？

花生醬的熱量以100克可食部分計(jì)是594大卡2485千焦，在同類食物中單位熱量較高。每100克花生醬的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。因此，花生醬是當(dāng)之無愧的高熱量食物。

美國(guó)人非常喜歡吃花生醬。他們最常見的吃法，就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

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吃花生醬容易胖嗎

很多人吃東西很怕吃胖了，這樣很影響身材，其中吃花生醬容易胖的嗎？

吃花生醬能飽肚但又不會(huì)容易發(fā)胖，能控制食欲，很適合懶人瘦身時(shí)使用?；ㄉu內(nèi)部的一些物質(zhì)對(duì)于我們降低血壓有時(shí)候有一定的功效，保護(hù)我們的身體健康。

從另一方面來講，花生醬雖然熱量高，脂肪高，我們只需要吃上一小勺就可以感覺到肚子明顯飽了，這樣一來就不會(huì)再對(duì)其他食物有很強(qiáng)的食欲，在無形之中就減少了對(duì)其他高熱量食物的攝入，在一定程度上可以起到控制體重的作用。所以適量的食用花生醬的話，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

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減肥可以吃花生醬嗎

有些人處于減肥期間，此時(shí)有些想通過花生醬減肥，那么減肥可以吃花生醬的嗎？

與流行的看法相反，減肥者完全可以吃花生醬。雖然兩大勺花生醬含熱量180~210卡路里，但是花生醬中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)可抵御饑餓，增強(qiáng)飽腹感，避免飲食過量。

不過花生醬確實(shí)非常的美味，很多人都喜歡吃，但是花生醬的熱量和糖分也是非常高的，通常來說不應(yīng)該在減肥的時(shí)候吃太多的花生醬，在減肥以后也盡量少吃，因?yàn)楣u類食品非常容易致使人發(fā)胖。還有如果你有輕微的咳嗽，有痰的情況的時(shí)，吃一點(diǎn)花生醬有時(shí)候可以起到一定的緩解作用。

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一勺花生醬熱量

很多人平時(shí)吃花生醬都是一勺一勺舀起來的，那么一勺花生醬的熱量是多少呢？

花生醬是一種高熱量的食物，一匙花生醬含有8克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時(shí)也忽略了一點(diǎn)，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片涂上花生醬，做慕斯的時(shí)候也可以加花生醬?；ㄉu拌面更是受歡迎?；ㄉu對(duì)人類的失眠還有很好的調(diào)理功效，因?yàn)榛ㄉu中含有一定數(shù)量的色氨酸，這種物質(zhì)可以直接作用于人類的神經(jīng)，能讓神經(jīng)放松，讓人類快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而也就減少了失眠癥狀的發(fā)生。

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