首頁資訊輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營養(yǎng)補充減脂排毒代餐）

輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營養(yǎng)補充減脂排毒代餐）

來源：泰然健康網時間：2024年12月09日 19:56

輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營養(yǎng)補充減脂排毒代餐）

輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營養(yǎng)補充減脂排毒代餐）的做法

輕斷食，不是斷食，是可以喝果汁蔬菜汁的。
可以每周做一天，或者每21天連續(xù)斷3天。期間停掉你所有的藥物和補充劑。
任何一種禁食法都可以讓身體休息，促進新陳代謝加快排出身體廢物，并有助于受損組織的重建。斷食期間，不能吃任何固體食物。
建議用原汁機榨汁，比較容易買到的就是惠人，九陽，及飛利浦這種單軸慢速榨汁機，并且用細網配件，高端一點的就用冠軍榨汁機或安捷利這種雙軸榨汁機。不要用需要加水的那種粉碎型榨汁機或者vitamix，高速離心力榨汁機和破壁機的機械升溫會在瞬間把食材的營養(yǎng)全部破壞掉9成以上。
斷食不需要吃纖維素。盡可能的喝純液體。每天6杯，間隔2小時，或者覺得餓就可以喝。每一頓保證240-300毫升?？梢匀慷际呛}卜汁。
蔬菜汁需在榨完后15分鐘內喝完。胡蘿卜汁可以一次榨兩杯，立刻喝一杯，還有一杯放冰箱冷藏并在3小時內喝完。
建議盡量購買有機菜！盡量選擇可以幫助排毒的食材。不要追求口感。盡量用vc含量高的青蘋果替代甜度較高的紅蘋果。酸味的蔬菜汁比甜味的更容易被接受。菜要洗干凈，如果有條件就臭氧消毒，最后用飲用水再過洗一遍再榨汁。
很多人三天斷食結束都會控制不住寄幾有餓狼撲食的沖動，這時候千萬不能暴飲暴食，建議第四天就只吃點水果或麥片粥，慢慢加固體類食物上去。
??避開經期

用料

【基礎款胡蘿卜汁】 ?3小時內胡蘿卜 200-250克中等大小青蘋果 1個【基礎款蔬菜汁】 ??15分鐘內綠羅馬生菜/直立生菜 50克左右紫色皺葉生菜 50克左右苦苣/苦細葉生菜 30克左右紫甘藍 50克左右青甜椒 1/4個中等大小青蘋果 1個【紅的不怕鬼】 ??15分鐘內胡蘿卜 100克甜菜根 100克青蘋果 1個【辛辣酸爽】 ?3小時內胡蘿卜 300克檸檬半個生姜 15克【西芹汁】 ??15分鐘內西芹莖 350克【紅綠美味汁】 ??15分鐘內胡蘿卜 150克西芹莖 150克青蘋果半個【柑橘汁】 ??用柑橘榨汁機制作柚子 1個檸檬 1個柳橙 2個柑橘汁甜度大建議可加水稀釋后喝