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自制三款果蔬汁排毒燃脂又飽腹

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 02:49

核心提示：用新鮮的果蔬來(lái)榨汁飲用，只要不添加其他高糖的調(diào)味品，鮮榨果蔬汁就是最有效的減肥飲品了。下面，39減肥編輯教你搭配果蔬，制作最佳減肥果蔬汁，最飽腹，更排毒，快速幫助燃脂甩肉。

　　一、強(qiáng)效排毒：芹菜+胡蘿卜+青提

　　如果你經(jīng)常被便秘困擾，不管怎么吃藥喝水都沒(méi)有用，很可能是身體中缺乏了纖維質(zhì)。想要身體排毒正常，補(bǔ)充纖維質(zhì)是很有必要的。而芹菜是纖維質(zhì)最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運(yùn)動(dòng)，讓凸出的小腹和游泳圈消失無(wú)蹤。

　　制作：

　　準(zhǔn)備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留桿莖洗凈切小塊；準(zhǔn)備1根胡蘿卜洗凈后切小塊；青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來(lái)。所有材料放入榨汁機(jī)中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便秘嚴(yán)重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強(qiáng)排毒效果的可以過(guò)濾一下再飲用。

　　二、強(qiáng)效燃脂：菠蘿+胡蘿卜+老姜

　　菠蘿是經(jīng)常被人們誤會(huì)的水果，菠蘿的肉質(zhì)部分含有豐富的果膠和果酸，而木質(zhì)部分則有豐富的纖維質(zhì)，是一種既能增加腸胃運(yùn)動(dòng)又能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進(jìn)身體血液循環(huán)和脂肪代謝，是減肥的利器。

　　制作：

　　選用半個(gè)菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈后切塊，老姜3-5片一起放入榨汁機(jī)，加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過(guò)濾一下加熱飲用，想要增強(qiáng)瘦身效果，在加熱的時(shí)候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。

　　三、強(qiáng)效飽腹：蘋果+鴨梨+生紅薯

　　蘋果是人人都知道的減肥水果，因?yàn)樘O果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩饑餓感帶來(lái)的食欲。而鴨梨能潤(rùn)肺，促進(jìn)身體的水循環(huán)代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補(bǔ)充能量，生紅薯中的淀粉含量比較高，同時(shí)纖維質(zhì)也很豐富，這道果汁完全可以當(dāng)做主食，因?yàn)轱柛垢薪^對(duì)不比一頓飯低。

　　制作：

　　準(zhǔn)備1個(gè)蘋果和1個(gè)鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機(jī)，再搭配半個(gè)生紅薯，去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用.

　　生紅薯帶來(lái)的飽腹感非常強(qiáng)，因此MM們可以將這道果汁作為晚餐的替代品，記得不要添加任何糖類調(diào)味品哦。

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