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腹部也是我們五臟的聚集地，五臟安好氣血也會(huì)比較充足，而現(xiàn)在很多人腹部都累積許多脂肪，不僅對(duì)健康不利對(duì)五臟更為不利。

所以日常生活中，我們可通過(guò)揉腹來(lái)增進(jìn)身體健康，在揉腹的過(guò)程中，不僅能有效的促進(jìn)腸胃消化，清除大腸內(nèi)的垃圾，還能有效的調(diào)節(jié)五臟，緩解胃病，還起到減腹瘦腹的作用。

先來(lái)看看如何正確的揉腹！

揉腹動(dòng)作一、

1、以肚臍為中心，雙手重合。

2、在肚臍周?chē)鄤?dòng)，揉的時(shí)候腹部要收緊。

3、揉動(dòng)時(shí)可把雙手搓熱，再進(jìn)行揉動(dòng)。

每天可揉腹3次，每次揉腹時(shí)間為10分鐘。

腹部脂肪偏多，帶脈在肚臍旁，揉這個(gè)部位能有效的消除腹部脂肪，起到平肚腩、養(yǎng)生、潤(rùn)五臟的功效。

揉腹動(dòng)作二、

1、雙手半疊合置于胸部下側(cè)。

2、雙手緩緩?fù)乱苿?dòng)，到肚臍下方時(shí)分開(kāi)至2側(cè)。

3、再緩緩從下往上移動(dòng)。

每日可揉腹2次，每次揉腹時(shí)間為10分鐘。

平時(shí)腸胃消化不好，胃功能比較差的，可以多揉按這個(gè)部位，因?yàn)橐踩喟吹綆}，所以也起到一定的減腹瘦腹作用，記得要收緊腹部再揉按哦。

揉腹動(dòng)作三、

1、雙手平行置于腹部?jī)蓚?cè)。

2、可稍微用力一些，緩緩?fù)乱苿?dòng)。

3、移動(dòng)至肚臍下方時(shí)，再往上移動(dòng)。

每日可揉腹3-4次，每次揉腹時(shí)間為5分鐘。

因?yàn)檠箖蓚?cè)是肝臟的位置，常揉腹于兩側(cè)能有效的平肝火、安眠安神，促進(jìn)肝臟毒素釋放，平常比較容易動(dòng)怒、腰側(cè)兩邊脂肪比較多的小伙伴可以多肉按這個(gè)部位。

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