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【走路可以達到減肥的效果么？】

來源：泰然健康網 時間：2024年12月10日 14:03

走路可以達到減肥的效果么？

2020-04-07 10:06:08 ?

走路可以達到減肥的效果么？

鮑世威 副主任醫(yī)師 整形外科?北京醫(yī)院?三甲

您好，一般情況下，想要達到減肥效果，一天走5-10公里就可以了，而且走的速度不能太慢，每分鐘120-140步就可以了。每走一步大約5-10公里就合適了。還可以根據(jù)自己的情況逐步達到這個水平?？焖俚男Ч?，但是要量力而為，可以根據(jù)個人的身體狀況逐步的提高要求和速度。注意量的增加，不要暴飲暴食。若時間限制，也可將集中步行30分鐘至1小時的時間分散在各個零散的時段，但要保證總的時間不變。按自己的情況逐步進行貴在堅持。假如每天堅持這樣走30分鐘至1小時，2~3個月后，你就能看到成效了。希望您減肥成功。

2020-04-08 10:16:07

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學第一附屬醫(yī)院?三甲

減重時，必須使用中等強度以上的運動強度，也就是達到最大心率的60%。最高心率=220-年齡，好的，跑步是有效的。但不要太慢，跑步時要數(shù)心率，如果心率低于標準，就會加速。

2020-04-05 02:33:49

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