核心提示：不管自身的身材是不是肥胖，或多或少都會(huì)有減肥的想法，只是每個(gè)人的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞以及飲食習(xí)慣等各個(gè)方面都是不一樣的，要知道減肥并不是一件容易的事情，減肥說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，那么力量訓(xùn)練能減肥嗎？一起來(lái)了解下吧。

不管自身的身材是不是肥胖，或多或少都會(huì)有減肥的想法，只是每個(gè)人的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞以及飲食習(xí)慣等各個(gè)方面都是不一樣的，要知道減肥并不是一件容易的事情，減肥說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，那么力量訓(xùn)練能減肥嗎？一起來(lái)了解下吧。

力量訓(xùn)練能減肥嗎

減肥其實(shí)就是減脂，把身體里面多余的脂肪減掉，有部分人并不喜歡做抗阻訓(xùn)練，相對(duì)會(huì)更喜歡有氧訓(xùn)練，這是被大家公認(rèn)的一種消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，跑步一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，大概可以消耗掉六百卡，而抗阻訓(xùn)練的話，只可以消耗掉四百卡，傳統(tǒng)的熱量測(cè)量其實(shí)是通過(guò)耗氧量進(jìn)行測(cè)試的，如果想要測(cè)量跑步的熱量，就需要帶著測(cè)量耗氧面罩進(jìn)行跑步，如果想要測(cè)量力量訓(xùn)練的熱量消耗，在做力量訓(xùn)練的時(shí)候，就需要帶著面罩做力量訓(xùn)練。

傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練測(cè)量存在一個(gè)問(wèn)題，大部分的測(cè)量只是對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中熱量消耗進(jìn)行了測(cè)量，而對(duì)于休息間的熱量消耗沒(méi)有進(jìn)行測(cè)量，要知道在間歇休息的時(shí)候，熱量也是在消耗的，這樣的話就會(huì)引起熱量消耗被低估，有實(shí)驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)比傳統(tǒng)熱量測(cè)量法與改良后熱量測(cè)量法的力量訓(xùn)練熱量，長(zhǎng)期進(jìn)行大量的有氧訓(xùn)練 ，使身體里面的瘦素水平會(huì)有所下降，身體會(huì)進(jìn)入容易儲(chǔ)備脂肪的一種狀態(tài)。

長(zhǎng)期做力量訓(xùn)練的話，身體里面的脂聯(lián)素水平與瘦素水平會(huì)比較高一些，身體里面的脂肪含量是非常低的，肌肉的含量會(huì)高一些，因此長(zhǎng)期進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，身體里面的瘦素與脂聯(lián)素水平會(huì)有所上升，身體的肌肉利用效率會(huì)提高，同時(shí)體脂含量會(huì)有所下降。

力量訓(xùn)練能減肥嗎？在現(xiàn)在的社會(huì)中，有誰(shuí)是不想減肥的，不管是男性還是女性，都希望自己擁有完美的身材，力量訓(xùn)練是可以幫助減肥的，不過(guò)提醒大家，想要調(diào)整身體里面的激素水平，幫助達(dá)到減肥效果的話，并不是一兩天就能完成的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才可以。

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