研究證明冬季是一個(gè)減肥瘦身的黃金時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候只要一運(yùn)動(dòng)，身體所消耗的熱量就是平時(shí)消耗的熱量的很多倍，所以在冬季里減肥瘦身運(yùn)動(dòng)是個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法，那么適合冬季戶外的減肥運(yùn)動(dòng)和適合室內(nèi)的減肥運(yùn)動(dòng)有什么呢?今天小編，就為你們提供一個(gè)室外的減肥運(yùn)動(dòng)和一個(gè)室內(nèi)的減肥運(yùn)動(dòng)，讓你在冬季里減肥大顯身手!

　　冬季戶外滑冰運(yùn)動(dòng)減肥：

　　適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人。

　　理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項(xiàng)目，對(duì)懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　健身效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。

　　冬季室內(nèi)普拉提運(yùn)動(dòng)減肥

　　適宜人群：缺少運(yùn)動(dòng)，對(duì)身材不滿意，在與客戶的飯局上又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市場(chǎng)部、公關(guān)部、營銷部等部門工作的女性。

　　理由：普拉提是調(diào)節(jié)和加強(qiáng)肌肉的妙招：它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的剛———注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，又融入了東方人的柔———強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心統(tǒng)一，每個(gè)姿勢(shì)都要和呼吸協(xié)調(diào)，而且它比瑜珈更簡單，易于掌握，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比瑜珈稍高。

　　健身效果：既有針對(duì)手臂、胸部、肩部的練習(xí)，又有腰腹部和背部的力量練習(xí)，也有增強(qiáng)柔韌性的伸拉訓(xùn)練，各個(gè)部位都可以得到充分繃緊和伸拉，短短的45分鐘就能明顯地感覺到腹部的肌肉收緊了。

　　一些對(duì)自己身材不滿意的人，平時(shí)又懶得運(yùn)動(dòng)的人，可以充分的利用好周末的時(shí)間去室外運(yùn)動(dòng)，在家里的時(shí)候也要學(xué)會(huì)擠時(shí)間來坐坐室內(nèi)的普拉提動(dòng)作!這樣充分的運(yùn)動(dòng)可以高效的燃燒脂肪哦!

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