冬天很冷。

呆在戶外太痛苦了。

我們應(yīng)該讓我們的身體增重嗎？拖地板、擦窗戶、種花種樹等居家減肥活動可以讓身體進行適當(dāng)?shù)幕顒?，而且還能消耗熱量，不會太累。

此外，走樓梯而不是電梯。

當(dāng)旅程很短時，步行而不是搭便車是一項可以在生活中實現(xiàn)的“運動”。

輕松消耗100卡熱量對于體重60公斤的人:準備三餐不要抱怨家人不幫忙準備三餐。

清洗、切割、烹飪、油炸和蒸只需要39分鐘，而且它們少了100卡路里。

上樓梯消耗100卡路里，鍛煉心肺功能只需要7分鐘！下樓梯消耗100卡路里僅需14分鐘。

種植花木在家里種些花草來美化環(huán)境，賞心悅目。

20分鐘的園藝工作可以燃燒100卡路里，一舉兩得。

拖地拖地只需要20分鐘，可以消耗100卡路里。

掃地也不會花太多時間，只需要25分鐘就可以消費100張卡片！逛街不管你是否買了東西，只要瀏覽33分鐘，你就可以達到消費100張卡片的目標(biāo)。

在日常生活中，有許多簡單而有趣的方法可以不用出汗就能燃燒熱量，并且在形成常規(guī)鍛煉之前，將“活動”作為“生活”的一部分作為熱身。

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