冬季堅持跑步的好處有哪些

熊晶主任醫(yī)師

普通內科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

冬季跑步可以帶來眾多好處，下面將詳細介紹其中的幾點：

一.提高睡眠質量：跑步可以調節(jié)身體狀態(tài)，有利于睡眠質量的提高。適當運動可以使人產生疲勞感，幫助身體更快地進入深度睡眠狀態(tài)。這對于壓力大、睡眠質量差的人來說尤為重要。

二.提升心肺功能：冬季跑步可以讓你的心臟泵血量加強，大腦供血量也會相應提高，同時在跑步期間心跳和血壓也會隨之升高。堅持跑步可以幫助改善血液循環(huán)，進而提高血管彈性，確保身體健康。

三.消除緊張感，減壓放松：跑步可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張感的激素分泌。同時，它也能夠釋放出內啡肽等讓人感到愉悅的化學物質，從而達到減壓放松的效果。

四.增加運動消耗，有利于吃動平衡，維持健康體重：冬季跑步可以增加身體的運動消耗，幫助維持健康的體重。這對于想要保持健康、控制體重的人來說是非常有益的。

當然，在冬季跑步時需注意防寒保暖，不要在早上選擇跑步，而是在溫度相對較高的下午進行。跑步前一定要做好熱身，跑步后也要充分拉伸肌肉、放松身體，以避免因突然劇烈運動而導致的損傷。

相關知識

堅持跑步的健康好處
冬季跑步，原來好處這么多！
長期堅持跑步的都是哪類人？
戶外跑步的好處有哪些
冬季降溫堅持戶外跑步，你知道應該怎么穿嗎？
堅持跑步的十大好處
春夏秋冬4季，換季健康跑步寶典
冬季室外跑步的4大技巧！讓跑者無懼嚴寒！
【運動科普】冬季，如何跑步才最安全健康？
跑步有哪些“好處”？在跑步機上跑步和在戶外跑步，哪個效果好？

網址: 冬季堅持跑步的好處有哪些 http://www.gysdgmq.cn/newsview421016.html